Mat för gynekomasti

Du kan tro att dina matval orsakade din gynekomasti, vilket är utvidgningen av bröstvävnad hos män. Det finns dock ingen koppling mellan mat och bröstförstoring hos män och ingen speciell mat som du behöver äta eller undvika när du har tillståndet. Men att göra vissa matval kan bidra till att minska bröststorleken och hantera symtom genom att kontrollera den totala kroppsvikten. Rådfråga din läkare för att diskutera kost och din gynekomasti.

Att fylla din kost med kalorier, näringsrik mat kan hjälpa till att hålla ner vikt, vilket kan hjälpa till att minimera bröststorleken. (Bild: Hill Street Studios / Blendbilder / Getty Images)

Fytoöstrogener och Gynekomasti

En förändring av hormonnivåerna, inklusive androgen och östrogenivåer, är en vanlig orsak till gynekomasti. Vissa livsmedel, inklusive sojamjöl som tofu och sojamjölk, innehåller en växtform av östrogen som kallas fytoöstrogen. Du kan oroa dig för att dessa naturliga östrogenkällor påverkar dina östrogennivåer och kan vara ansvariga för dina förstorade bröst. Men enligt läkarkommittén för ansvarsfull medicin ökar östrogenen i maten inte dina östrogennivåer och har sannolikt inget att göra med din gynekomasti. Faktoöstrogener i din kost kan faktiskt minska risken för prostatacancer.

Low Cal, Nutrient Rich

Övervikt och fetma är andra potentiella orsaker till gynekomasti, och det överskjutande fettet ökar faktiskt östrogenhalten. Att göra bättre matval som hjälper till att minska din kroppsvikt kan bidra till att minska bröststorleken. Fyll din kost med kalorier med lågt kaloriinnehåll, näringsrika livsmedel för att minska ditt kaloriintag och främja viktminskning. Goda val inkluderar frukter, grönsaker, helkorn, icke-fetma mejeriprodukter och magra proteinkällor som fjäderfä, magert rött kött, fisk och bönor.

Anti-inflammatorisk mat

Gynekomasti kan orsaka svullnad och ömhet i dina bröst; smärtstillande medel och isförpackningar kan hjälpa till. Vissa livsmedel har också antiinflammatoriska egenskaper som kan lindra lite av smärtan du känner, även om inga studier har gjorts på effekterna av dessa antiinflammatoriska livsmedel specifikt på gynekomasti. Dessa livsmedel inkluderar feta fiskar som lax och tonfisk och mat som är rika på antioxidanter som lövgrönsaker, sötpotatis, bär, citrusfrukter och bönor.

Andra tips och förslag

För att hjälpa till med viktminskning för att minska bröststorleken, äta regelbundet minst tre måltider och en till två mellanmål per dag. Att äta regelbundet hjälper till att kontrollera hungern, så att du är mindre benägna att göra ohälsosamma matval. Ohälsosamma livsmedel, till exempel bearbetade livsmedel med hög fetthalt och oljor som är höga i omega-6-fetter - som majs, soja och jordnötsjuka - ökar inflammation och kan få dig att känna sig värre. Försök också passa i träning minst 30 minuter fem dagar i veckan, säger Akademin för näring och dietetik.