Frukt & Grönsaker För Friska Nerver och Muskler

Vitaminerna och mineralerna i frukt och grönsaker främjar korrekt utveckling av nerver och muskelvävnad. Att äta grönsaker hjälper också till att upprätthålla hälsan hos dina muskler och nerver, stärka dem och hindra dem från att bryta ner sig. Både färska och frysta grönsaker ger hälsofördelar. Ät en mängd olika frukter och grönsaker dagligen för optimal hälsa, rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention.

Bananer på ett träbord. (Bild: VVZann / iStock / Getty Images)

Citrusfrukt

Folsyra, som finns i förstärkt apelsinjuice och grapefruktjuice, är väsentlig för vävnadsutveckling. Fortifierad juice kan också innehålla kalcium, som spelar en roll i muskelkontraktioner och hjälper nerverna att fungera ordentligt. Citrusfrukter är också en bra källa till vitamin C, vilket främjar sårläkning.

bananer

Bananer ger kalium, vilket hjälper dina muskler kontrakt. Kalium är också viktigt för hälsan i ditt nervsystem. Bananer är också en bra källa till B6.

Cruciferous Grönsaker

Cruciferous grönsaker som broccoli, blomkål och brusselspiror innehåller vitamin B6, viktigt för korrekt nervfunktion. Cruciferous grönsaker är också en bra växtkälla för kalcium. Du behöver kalcium för korrekt nerv- och muskelfunktion.

Leafy Greens

Mörkgröna bladgrönsaker som spenat, kale och chard är en av de få växtkällorna till magnesium. Din kropp använder magnesium för att transportera syre till dina muskler och nerver så att de kan fungera ordentligt. Bladgröna innehåller även folsyra och kalcium.

Potatisar

Potatis ger kalium, som din kropp behöver för korrekt överföring av signaler från nerverna till andra delar av kroppen. Kalium spelar också en roll i muskelkontraktioner. Potatis innehåller också B6 för nervfunktion.