Gatorade Vs. Soda

När man bestämmer sig för att dricka sodavatten eller en sportdryck väljer man i allmänhet mellan de mindre av två onda - åtminstone när det gäller näringsmässiga fördelar. Båda är höga i kalorier och låga näringsämnen; Men sportdrycker som Gatorade kan ha fördelar för idrottare som behöver fylla på sina kropps leveranser av natrium och glykogen. Ett ännu bättre val än båda alternativen är vatten, även om du är en idrottsman, enligt Harvard Health Publications, eftersom det inte kommer att lägga något till din dagliga kaloriräknare.

En kvinna dricker från en sportflaska efter ett arbete ute. (Bild: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Kaloriräkning

En högvinkel syn på flerfärgad läsk i glasögon med strån. (Bild: Coldsnowstorm / iStock / Getty Images)

Antalet kalorier i soda eller Gatorade kommer att skilja sig, beroende på vilken typ du dricker. I allmänhet är dock vanlig soda högre i kalorier än Gatorade med 101 kalorier per 8 gram för cola. I jämförelse innehåller vanliga Gatorade 63 kalorier per 8 ounces, och kaloriförbrukningen innehåller 19 kalorier i samma mängd. En diet soda har noll kalorier.

Näringsvärde

En man dricker en sportdryck från en flaska medan på tredmillen. (Bild: Francesco Ridolfi / IStock / Getty Images)

Den utmärkta näringsmässiga fördelen med Gatorade är dess karbohydrat och natriumhalt för idrottare. En färdig-till-dricka version har 15 gram kolhydrater och 95 milligram natrium. Emellertid tillsätts 12,8 gram kolhydrater socker. Det innehåller också en liten mängd fosfor och kalium. Soda innehåller däremot 26 gram kolhydrater - allt tillsatt socker - och bara spår mängder järn och zink.