Gatorade Vs. Driva fram
Om du är en seriös idrottare har du chansen att du har gustat Gatorade, Propel eller båda. Dessa sportdrycker kan ha vissa fördelar, bland dem släcker törst och balanserar näringsämnen, som kalium och natrium. Men näringsinnehållet i varje dryck varierar. Att få dessa näringsfakta hjälper dig att bestämma vilka, om några av de drycker du kommer att inkludera som en del av din träningsplan.
En man dricker Gatorade från en vattenflaska efter att ha tränat. (Bild: Francesco Ridolfi / IStock / Getty Images)Kaloriräkning
En 12-ounce servering av Gatorade G-serien, som kommer i smaker som apelsin, bär, citronad och fruktstans, innehåller 80 kalorier. Kvalitetsversionen av G-serien har 30 kalorier per 12 ounce servering. Propel träning vatten, som kommer i smaker som bär, svart körsbär, mandarin orange och tranbär lim, innehåller inga kalorier. Om kalorieräknningen är din oro när du väljer en sportdryck, kan Propel ta gissningen ur valet eftersom det är kalorifritt.
Socker- och natriumstatistik
Propel träningsvatten har inget tillsatt socker, men Gatorade innehåller tillsatt socker. En 12-ounce servering av Gatorade G-serien innehåller i alla smaker 21 gram tillsatt socker, vilket motsvarar cirka 5,25 teskedar. Att begränsa ditt intag av tillsatt socker till 6 teskedar eller mindre per dag för kvinnor och 9 teskedar eller mindre per dag för män är ett sätt att förhindra ohälsosam viktökning. Tolv uns Gatorade innehåller också 160 milligram natrium, vilket är 11 procent av de 1 500 mg du borde begränsa dig till varje dag för att hålla ditt hjärta frisk, enligt American Heart Association. Propel innehåller 115 milligram natrium per 12 ounce servering. Beroende på hur mycket du svettar under träningspasset och hur mycket natrium du förlorar, kan det här beloppet inte vara en stor sak.
Vitamin och mineralkraft
Varken Gatorad eller Propel innehåller mycket i vägen för mineraler, förutom natrium, även om Gatorade levererar 45 milligram kalium, vilket fortfarande är mindre än 1 procent av de 4 700 milligram du behöver varje dag. Gatorade levererar inte heller några vitaminer. Propel ger å andra sidan 30 procent av det dagliga värdet för C-vitamin och 15 procent av det dagliga värdet för vitamin E. Propel innehåller också 35 procent av det dagliga värdet av niacin, vitamin B-6 och pantotensyra.
Syntetisering av data
Om du letar efter ett kalorifritt sätt att hydratisera under träning, är Propel vägen att gå. Vattnet levererar också mer näringsämnen än Gatorade. Om du återställer elektrolyter efter ett särskilt kraftfullt träningspass kan Gatorade vara vägen att gå eftersom det innehåller kalium och natrium. Ett mellanmål av färsk frukt, som en banan eller en servering av vattenmelon, kommer att ge mer kalium, utan det tillsatta sockret som finns i Gatorade. Tänk på mjölk som ett alternativ till sportdrycker. Mjölk är mer näringsrik än sportdrycker och kan hjälpa till att bygga muskelmassa, enligt en artikel från 2008 som publicerades i "Journal of the International Society of Sports Nutrition."
