Grapefrukt & Äppelcider Vinäger Combo Diet
Den grapefrukt och äppelcider vinäger combo diet innebär att konsumera dessa två objekt blandas ihop, antingen i form av en dryck eller ett piller. Det finns ett antal olika variationer av kosten, varav några bara innebär att man dricker en blandning av grapefruktjuice och äppelcidervinäger före måltiderna, och några av dem innebär att man använder det som en ersättning för måltider och äter mycket lite, om något annat under dagens gång Denna diet anses vara en kramdiet, så tala med din läkare innan du försöker följa den.
Grapefrukt ger inte alla näringsämnen som är nödvändiga för god hälsa. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Grapefrukt och viktminskning
Att äta en halv grapefrukt eller dricka ett litet glas grapefruktjuice före varje måltid kan hjälpa till att förbättra dina viktminskningsresultat, men du kan inte räkna med det som din enda viktminskningsstrategi. Att äta ett kalorimjölkspannmål, som vatten, grapefruktjuice eller hälften av en grapefrukt resulterade i en liten mängd viktminskning i en studie som publicerades i Nutrition & Metabolism 2011 och de som hade ett grapefruktmjölkspannmål åtnjöt en förbättring i deras kolesterolnivåer.
En annan studie, publicerad i Metabolism i juli 2012, fann att att äta hälften av en grapefrukt före måltid resulterade i en liten men inte kliniskt signifikant mängd viktminskning, såväl som små minskningar i både blodtryck och kolesterol.
Äppelcidervinäger och viktminskning
Det har inte varit mycket, om någon, vetenskaplig forskning om potentialen för äppelcidervinäger för att förbättra viktminskningsresultatet, enligt en granskningsartikel som publicerades i American Family Physician i november 2004.
Det finns också en viss risk när man dricker äppelcidervinäger, speciellt om den inte blandas med något mindre surt. Till exempel upplevde en flicka i Nederländerna erosion av tänderna på grund av att man druckade äppelcidervinäger, enligt en artikel som publicerades i den nederländska tidskriften för tandläkare 2012.
Hälsoöverväganden
En diet bestående av bara grapefruktjuice och äppelcidervinäger är för låg i kalorier och näringsämnen för att vara hälsosam. En kopp osötad grapefruktjuice har 94 kalorier, och även om den ger mer än 100 procent av det dagliga värdet för C-vitamin, ger det inte några selen eller vitaminerna A, B-12, D, E eller K.
Fad dieter som grapefrukt och äppelcider vinäger diet kan orsaka viss viktminskning, men mycket av denna vikt kommer att komma tillbaka när du börjar äta normalt igen. Faddieter kan också öka risken för vissa hälsoförhållanden, inklusive osteoporos, högt blodtryck, hjärtsjukdom och cancer på grund av deras restriktivitet.
Människor på vissa mediciner bör undvika denna diet, eftersom vissa mediciner kan interagera med grapefrukt, vilket leder till att alltför mycket eller för lite av medicinen är närvarande i din kropp vid vilken tidpunkt som helst. Kontrollera med din läkare att du inte tar några mediciner som interagerar med grapefrukt innan du ökar ditt grapefruktintag.
Ett bättre alternativ
Inkludera grapefrukt som en del av en balanserad diet med kalori som innehåller en blandning av frukt, grönsaker, hela korn och magra proteinkällor. Klipp kalorier med 500 till 1000 per dag för att få en hälsosam viktnedgång på 1 till 2 pund per vecka. Ett av de bättre sätten att göra detta är att begränsa mängden mycket bearbetade livsmedel i din kost. Klipp ner på matar med raffinerad korn, liksom sötsaker, samtidigt som du ökar mängden kalorifria frukter och grönsaker du äter. Detta hjälper dig att sänka kalorierna samtidigt som du känner dig full. Träna regelbundet hela veckan för att förbättra dina viktminskningsresultat.
