Grapefrukt och kokt äggdiett

Viktminskning dieter som grapefrukt och kokt ägg diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt, men du kan kämpa för att hålla bort det. Även om en del undersökningar visar att grapefrukt kan vara till nytta när du försöker förlora de oönskade punden, kan det bara vara svårt att äta grapefrukt och kokta ägg som en långsiktig lösning på dina viktproblem. Precis som någon kramdiet, om det låter för bra för att vara sant, är det förmodligen det. Rådgör med din läkare innan du börjar planera viktminskning.

Hälften av en grapefrukt på ett bord med ett skivat kokt ägg. (Bild: IrKiev / iStock / Getty Images)

Detaljerad information om grapefrukt och kokt ägg

Som du kanske gissar med namnet består grapefrukt och kokad äggdiett huvudsakligen av grapefrukt och kokt ägg. Du får också en tillfällig bit torrt toast på dietplanen, plus allt svart kaffe du kan dricka. I vissa versioner av kosten kan du också äta andra proteinkällor, som kyckling eller fisk, en sallad eller en röd eller grön grönsak och en kopp mjölk.

Hur du förlorar

I grunden är grapefrukt och kokt äggdiett en mycket lågt kalori diet. Enligt Juliette Kellow, dietist för viktminskning resurser, ger kosten inte mer än 800 kalorier om dagen. Att begränsa ditt intag till så få kalorier kommer att hjälpa de flesta människor gå ner i vikt. Men när du går ner i vikt snabbt, kommer du troligtvis att förlora vatten och muskler och inte fett.

Men när du följer en viktminskning diet, är det generellt rekommenderat att du inte äter mindre än 1000 kalorier om dagen, såvida inte under ledning av en läkare, enligt National Institute of Diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar. När du begränsar ditt kaloriintag såväl som dina matalternativ kan du kanske sakna viktiga näringsämnen som kroppen behöver för att vara frisk.

Grapefrukt och viktminskning

Medan du mest sannolikt förlorar vikt på grapefrukt och kokt äggdiet på grund av dess lågt kaloriinnehåll, finns det viss sanning bakom påståenden om att grapefrukt kan vara till hjälp i dina viktminskningsinsatser. En studie från 2006 som publicerades i Journal of Medicinal Food undersökte effekterna av grapefrukt, grapefruktjuice och ett grapefrukttillskott på viktminskning i en grupp av överviktiga individer. Forskarna fann att deltagarna som konsumerade en halv grapefrukt varje dag under 12-veckors studieperiod förlorade mest, lite mer än 3 pund. Baserat på detta bevis föreslår forskarna att grapefrukt kan göra ett fördelaktigt tillägg till ett viktminskningsprogram.

Kokt ägg, viktminskning och hälsa

Koka ägg kan också hjälpa till med viktminskningsprocessen genom dess effekter på hunger och metabolism. Ägg är en utmärkt källa till protein, med 6 gram i ett stort kokt ägg. Enligt en granskningsartikel från 2008 som publicerades i The American Society for Clinical Nutrition, är proteinfood mer övertygande än fett eller kolhydratinnehållande livsmedel. Dessutom kan proteinmatar ge din ämnesomsättning en ökning och också bevara din muskelmassa.

Koka ägg är en källa till kolesterol. Kolesterol i mat har inte så mycket av en inverkan på din kropps kolesterolnivå som tidigare trodde. Om du har en historia med högt kolesterol bör du dock kontakta din läkare innan du uppmuntrar ditt dagliga äggintag.

Grapefrukt, kokt ägg och en hälsosam kost

Du behöver inte begränsa dig till en 800-kalori grapefrukt och kokad äggdiet för att få all den godhet som dessa hela livsmedel har att erbjuda i din strid över buken. I stället för att begränsa dig till så få matar, inkludera grapefrukt och kokt ägg som en del av en hälsosam kost med lågt kaloriinnehåll. Grapefrukt gör en söt avslutning till någon måltid eller som mellanmål mellan. Koka ägg gör inte bara ett bra proteinval vid frukost, men de kan ätas till lunch, middag eller till och med som mellanmål.