Grapefruktjuice för förstoppning

Tarmrörelser är individuella, så det är viktigt att vara uppmärksam på ditt normala schema. Vissa människor har tarmrörelser mer än en gång om dagen, medan andra regelbundet har dem tre gånger i veckan. Om du börjar få färre tarmrörelser än vad som är normalt för dig, eller om du är svårare att passera, kan du vara förstoppad. Grapefruktjuice är en mat som kan förhindra och förbättra din förstoppning, även om hela grapefrukt kan fungera bättre.

Närbild av en halverad grapefrukt. (Bild: Sema Ozenir / IStock / Getty Images)

Fiber för förstoppning

Fiber är viktigt för att främja vanliga tarmrörelser och för att förhindra förstoppning, liksom att behandla förstoppning om du redan har det. Fiber lägger massa till pall, vilket hjälper det att röra sig genom matsmältningssystemet. Grapefrukt innehåller var som helst från 1,5 till 2,3 gram fiber per 154 gram servering. Appelsiner innehåller faktiskt mer fiber, med 2,3 till 3,4 gram per portion. Du kommer att uppleva mer förstoppningslättnad från att äta en hel grapefrukt med de vita segmentmembranen än från juice som inte innehåller de delarna av grapefrukten. Att äta membranerna ger dig dubbla fibrerna från en grapefrukt än om du hoppar över dem och bara äter köttet mellan eller dricker juice.

Lämplig kvalitet i grapefrukt

Även utan pith verkar grapefrukt ha en laxerande kvalitet som kan förbättra din förstoppning. En artikel från 2008 i tidningen "PLoS ONE" fann att naringenin, en flavonoidantioxidant som finns i citrusfrukter, fungerade som ett laxermedel hos råttor som fick loperamid för att orsaka förstoppning. Det krävs dock forskning på människor för att bestämma omfattningen av denna potentiella fördel.

Vätskor för förstoppning

För att avvärja förstoppning och få ut det mesta av fiber, bör du ta minst åtta glas vätska per dag. Den vätskan kan innehålla juice, förklarar en artikel i december 2010 i tidningen "American Family Physician." Vätskor hjälper till att mjuka din pall så att de rör sig lättare genom kroppen.

varningar

Enligt Harvard Medical School påverkar grapefruktjuice vissa läkemedel som används för att behandla högt blodtryck, högt kolesterol och psykiatriska störningar. Om du tar något läkemedel, prata med din läkare innan du använder grapefruktjuice för förstoppning.