Grön te och tarmrörelser

Grönt te är rikt på polyfenoler - en klass av antioxidanter som motverkar cellskador som görs av fria radikaler, som har varit kända för att bidra till sjukdom. Historiskt har grönt te använts i traditionell medicin som stimulerande, diuretikum, astringent och hjärtatik, och för att behandla gas, högt blodsocker och dålig matsmältning. Grönt te innehåller koffein, så du kan få biverkningar. Rådfråga din läkare innan du dricker det om du tar mediciner eller har ett medicinskt tillstånd.

Två koppar grönt te på ett bord. (Bild: Sasa Komlen / iStock / Getty Images)

Grönt te påverkar hydrering

Koffein har en dehydreringseffekt eftersom det är ett diuretikum. Om du inte dricker tillräckligt med vatten för att motverka denna effekt kan vätska tas ut ur dina tarmar och orsaka härdade avföring och förstoppning. Staying hydrated erbjuder också andra fördelar - det håller din hud frisk, hjälper din leverfunktion och hjälper till att ta bort gifter via din urin. För att undvika dehydrering, konsumera 11 plus koppar vätska - från mat och dryck - om du är en kvinna eller 15-plus koppar om du är en man, varje dag. Eftersom livsmedel ger cirka 20 procent av de behövda vätskorna behöver kvinnor bara dryck ca 9 koppar vätska dagligen och män behöver cirka 12,5 koppar.

Koffein har en laxerande effekt

Koffein i grönt te verkar som en mild laxermedel för att få rören att röra sig genom att få din kolon att samverka och driva saker framåt. Detta kallas en gastrokolisk reflex, och dess effekt är mest intensiv efter att ha ätit dagens första mat. Grönt te kan stimulera dina tarmar, speciellt när du dricker det första på morgonen.

Koffeinsäkerhet

Koffein ska konsumeras i säkra mängder eftersom en överdos har allvarliga hälsoförluster. En 8-ounce kopp grönt te innehåller cirka 25 milligram koffein. För att undvika hälsorisker som är förknippade med högt koffeinintag, stanna under den övre säkerhetsgränsen för friska vuxna på 300 mg dagligen. Det skulle ta omkring 12 koppar grönt te för att nå denna gräns, så det är osannolikt att du kommer att få problem med koffein när du dricker grönt te. Men om du har ett medicinskt tillstånd, tala med din läkare om vad som är ett säkert koffeinintag för dig. Om du tar grönt te som extrakt eller i kapslar, ta inte mer än den rekommenderade dosen på etiketten.

Hälsosamma serveringstips

Om du hellre vill undvika effekterna av koffein i grönt te, kan du hitta koffeinfritt grönt te. Brew grönt te antingen varmt eller kallt. Om du gillar att söta ditt te, välj ett naturligt sötningsmedel som honung, kokosnöt socker, melass eller lönnsirap istället för raffinerat vitsocker. Andra sötningsmedel kommer inte att minska kaloriinnehållet i din dryck, men de erbjuder spårmängder av viktiga näringsämnen som inte finns i vitsocker. Oavsett vilken sötningsmedel du väljer, öva måttlighet för att undvika att konsumera för mycket tillsatt socker.