Gröna Tea & Ginger Health Benefits
Både grönt te och ingefära har blivit uppskattade för deras hälsofördelar, vilket vetenskapligt bevis stöder. De har en lång historia av användning som kulinariska och läkemedel tillsammans med ett stort utbud av folklore. Ginger trodde att vara ett förebyggande för död genom gift. Historien om grönt te säger att dess upptäckt var resultatet av en olycka, när en buskens löv föll i en kinesisk kejsars dryck.
Gingerrot hjälper till att lindra illamående. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)fördelar
De största fördelarna med att ta ingefära är att lindra illamående och rörelsesjuka. Det kan också hjälpa till att lindra yrsel, en bidragande faktor. Grönt tes primära hälsoeffekter ligger i dess antioxidantegenskaper, som antas bidra till att förebygga cancer. Båda tillskott antas vara effektiva vid behandling av artrit, även om bevis är begränsad. Dessutom stödjer populär tro på användningen av antingen för viktminskning.
Bevis
Beviset som stöder hälsofördelarna med ingefära är övertygande. En studie från 2006 som publicerades i "Journal of the Medical Association of Thailand" visade att att ta ingefära kan hjälpa till att lindra postoperativ illamående. Mycket av bevisen som stöder andra hälsopåståenden av grönt te, såsom behandling av diabetes, saknas. Ett extrakt av grönt te har emellertid godkänts av FDA för behandling av könsvårtor.
formulär
De aktiva ingredienserna för grönt te är dess löv, medan den terapeutiska delen av ingefära är dess rot. Du kan ta både grönt te och ingefära i olika former. Endera gör ett gott te, vilket ger dig ett trevligt sätt att njuta av dem och deras hälsofördelar. Du kan också ta ingefära eller gröna te tabletter. Rådfråga din läkare innan du lägger till tillskott till din diet.
Dosering
Det finns några saker du behöver göra för att få de optimala fördelarna med att ta ingefära eller grönt te. I teform måste du dricka tre till fyra kopp te för att få rätt mängd. Undvik att använda kokande vatten för grönt te för att undvika att förstöra de mycket föreningar som du tar. Säker daglig dosering för grönt te är 100 milligram, medan ingefära är 100 till 200 milligram upp till tre gånger om dagen, rapporterar WholeHealthMD.com.
Bieffekter
Både grönt te och ingefära är relativt säkra, med få biverkningar. Grönt tes biverkningar är huvudsakligen begränsade till koffeinrelaterade problem; Det finns dock mycket lite koffein i grönt te. Med ingefära kan du uppleva halsbränna eller diarré efter att ha tagit för mycket. Rådfråga din läkare innan du tar ingefära om du är diabetiker eller tar blodförtunnare som warfarin. Gravida kvinnor bör undvika att ta antingen växtbaserade tillskott.
