Hälsofakta om kaffe med mjölk och socker

Kaffe är mycket lågt i kalorier, men ger energi på grund av dess koffeininnehåll. Även om detta kan vara till nytta av dieting, kan kaffe som är berett med mjölk och socker vara högt i kalorier, beroende på hur mycket och vilken typ du använder. Kaffe med mjölk och socker kan avnjutas av de flesta utan negativa konsekvenser om du är medveten om hälsofakta.

Mjölk och socker lägger kalorier till kaffe, liksom vissa näringsfördelar. (Bild: GOSPHOTODESIGN / iStock / Getty Images)

Kaloriinnehåll

Även med tillsatt mjölk och socker, kaffe - vilket naturligtvis ger 2 kalorier per 6-oz. servering - kan vara lågt i kalorier. Om du lägger till 1/4 kopp skummjölk och 1 tsk. av socker till ditt kaffe, kommer drickan att ge 42 kalorier. Denna mängd är mindre än hälften av kalorierna som finns i en 8-oz. servering av läsk, vilket ger 100 kalorier. Socker är mer kalori-tät än mjölk, så om du tittar på ditt kaloriintag, håll noga öga på hur mycket socker du använder för smakämnen.

Karbohydratinnehåll

Kolhydrater är de viktigaste näringsämnena i skummjölk och socker, så de kan lägga till ett betydande antal kolhydrater till din kaffe. Använd 1/4 kopp skummjölk och 1 tsk. av socker ger totalt 8 g kolhydrater, med allt 8 g som kommer från socker och ingen fiber. Även om kolhydrater är fördelaktiga eftersom de ger energi, noterar Harvard Medical School att högt sockerintag - särskilt i form av sockerrika drycker - kan uppmuntra fetma, eftersom sockret tenderar att inte fyllas.

Proteininnehåll

Skummjölk är rik på protein, men om du bara använder en liten mängd i ditt kaffe, kommer bidraget sannolikt att vara obetydligt inom ramen för din dagliga kost. Eftersom kaffe innehåller mycket lite protein och socker innehåller ingen, en 6-oz. kopp kaffe med 1 tsk. av socker och 1/4 kopp skummjölk skulle ge 2,2 g protein. Protein hjälper till att bygga muskler och andra kroppsvävnader.

Fettinnehåll

Kaffe och socker innehåller inte dietfett, även om alla typer av mjölk, utom skumma, ger fett. Om du använder 1/4 kopp mjölk kommer ditt kaffe att innehålla 2 g fett, medan du använder 1/4 kopp 2 procent mjölk kommer att lägga 1,25 g fett till ditt kaffe.

Koffeininnehåll

Kaffeinnehållet i kaffe varierar mycket. Varken mjölk eller socker ger någon koffein, så dessa ingredienser förändrar inte dryckets totala koffeininnehåll. MayoClinic.com noterar att koffeininnehållet i en typisk 8-oz. kopp omedelbar kaffe varierar från 27 mg till 173 mg. Bryggt kaffe koffeinhalt varierar från 95 till 200 mg per 8-oz. tjänande.