Högfibrer dieter som orsakar diarré

Högfibrer livsmedel stimulerar tarmen, vilket kan orsaka diarré. Enligt Abramson Cancer Center vid University of Pennsylvania, tolereras en diet med lågt fiber bättre med diarré eftersom det inte kommer att stimulera tarmarna så mycket och det blir lättare att smälta. Begränsa ditt intag av kostfiber till 10 g per dag. För att behandla diarré, äta salt mat som soppa och sportdrycker och förbli hydratiserade.

Undvik högfibrer livsmedel som broccoli när du upplever diarré. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

frukt

Enligt Cedars-Sinai Hospital, bör de som lider av diarré inte konsumera råa frukter. Torkade frukter bör också undvikas eftersom de är högfibrer livsmedel. Om du upplever diarré söker du efter lågfibrer frukter som äppelmos, bananer, konserverad frukt, fruktjuicer utan massa och kokta frukter utan hud eller juice.

Grönsaker

Ät inte broccoli, kål, rädisor och spenat när du upplever diarré. Dessa grönsaker ökar mängden osmält mat som passerar genom din tjocktarm, vilket kan orsaka matsmältningsbesvär. Välj asparges, gröna bönor och sommar squash eftersom dessa grönsaker tolereras bäst av ditt system. Skala, frö och laga grönsaker tills de är mjuka.

Bröd Och Pastas

Avstå från att äta hela korn, havregryn och strimlat vete. Konsumera bearbetade livsmedel som vitbröd, vita riskakor, pretzels och grahamkakor. Pannkakor och våfflor med vitmjöl och majsbröd är bra val. De flesta brödprodukter som tillverkas av raffinerat, vitt mjöl är okej att äta när du upplever diarré. Välj produkter som har mindre än 2 g fiber per portion.

Vatten

Diarré kan få dig att känna dig svag och dehydrerad och kan leda till ohälsosam viktminskning. Enligt National Institutes of Health dricker åtta till 10 glas klar vätska varje dag när du har diarré. Drick också minst 1 kopp vätska varje gång du har en löst tarmrörelse.