Högt natriumintag och överdriven urinering
Din kropp kräver lite natrium för att upprätthålla den korrekta balansen av vätskor i dina vävnader och blod, även om för mycket salt i din kost kan öka risken för att utveckla vissa hälsotillstånd. Att förbruka alltför stora mängder natrium kan öka mängden urin som dina njurar producerar, vilket resulterar i ett tillstånd som kallas polyuri.
Att lägga salt i maten kan öka din törst. (Bild: Anna-Ok / iStock / Getty Images)Natrium
Förutom att balansera dina kroppsvätskor hjälper natrium också till att stödja ordentlig muskelfunktion och nervimpulser. Även om vissa salt är nödvändiga för optimal hälsa, konsumerar de flesta amerikaner för mycket av detta näringsämne. Rekommenderad maximal mängd natrium för de flesta vuxna är 2300 mg per dag, enligt MayoClinic.com. Vuxna över 50 år borde inte konsumera mer än 1 500 mg salt varje dag. De flesta människor i Amerika konsumerar cirka 3 400 mg salt per dag, vilket leder till en regelbunden konsumtion som resulterar i mer än dubbelt så mycket som det rekommenderade mängden av detta mineral. Salt i din kost kan orsaka överdriven törst, vilket leder till en ökning av mängden vatten du konsumerar.
urinering
MedlinePlus definierar överdriven urin som 2,5 eller mer liter per dag. Din kropp bearbetar salt genom dina njurar. När du förbrukar för mycket natrium, behandlar dina njurar och utsöndrar överskjutandet genom urinproduktion. Överdriven törst är ett vanligt svar på att äta salt mat. En ökning av fluidförbrukningen leder till en ökning av urinproduktionen.
överväganden
Även om man dricker mer vätska som svar på en ökning av saltkonsumtionen är en av de främsta orsakerna till överdriven urinproduktion, kan andra tillstånd orsaka symtom på polyuri. Vanliga orsaker till ökad urinering inkluderar diabetes, njursvikt, sicklecellanemi och psykogen polydipsi. Vissa mediciner kan också orsaka en ökning av urinering.
försiktighetsåtgärder
Meddela din läkare för symptom på överdriven urinering och överdriven törst som inte svarar på en minskning av natrium i din kost. Även om frekvent urinering kan vara en irritation, innebär konsumtion av stora mängder salt också allvarliga hälsorisker. Forskning tyder på att äta för mycket salt kan höja ditt blodtryck, enligt Centers for Disease Control and Prevention. CDC varnar för att högt blodtryck bidrar till cirka 400 000 dödsfall varje år. Styr ditt saltintag genom att skära tillbaka på bordsaltet och läsa etiketterna på bearbetade och förpackade livsmedel.
