Hur kan en balanserad kost positivt påverka ditt liv?

Till skillnad från dieter, som ofta är restriktiva och avsedda för kortsiktig viktminskning, är en balanserad diet varierad och tillräcklig för aktivitetsnivå. Med andra ord behöver du bara äta från alla livsmedelsgrupper och behandla mat som bränsle för en passformig aktiv livsstil. En balanserad kost innehåller gott om frukter och grönsaker, helkorn, magert protein, mager mjölk, frön, nötter och friska oljor. Medan ditt intag av fett, salt och godis bör begränsas, finns det utrymme i en balanserad kost för tillfällig behandling. Fördelarna med en balanserad kost är enorma. Du mår bättre, ser bättre ut och har ett längre och hälsosammare liv.

Tala med din läkare om att förbättra din kost. (Bild: AlexRaths / iStock / Getty Images)

Stå starkt

Lågfett yoghurt och mejeri är utmärkta källor till kalcium. (Bild: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Mager mjölk, ost och till och med lite fryst yoghurt är utmärkta källor till ett mineral som kallas kalcium. Kalcium är viktigt för att upprätthålla ett starkt, stabilt skelettsystem som minimerar risken för frakturer och gör att du kan leva en aktiv livsstil. Om du är laktosintolerant eller känslig för mejeri, konsumerar du frön, nötter och soja som andra kalciumkällor.

Långt liv och välstånd

En hälsosam kost ökar ditt immunförsvar. (Bild: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Att äta bra kommer inte att garantera välstånd, men det kan säkert förlänga din livslängd. En balanserad diet minskar din risk för en mängd medicinska problem, inklusive hjärtsjukdomar, diabetes, hypertoni, hyperlipidemi och vissa typer av cancer. Dessutom stärker en hälsosam kost ditt immunförsvar förmåga att avvärja sjukdom och sjukdom.

Erövra skalan

En hälsosam diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt. (Bild: webphotographeer / iStock / Getty Images)

I kombination med regelbunden träning kan en balanserad diet hjälpa dig att gå ner i vikt om du är överviktig eller överviktig, eller det kan helt enkelt hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt för livet. Inte bara är viktminskning och underhåll bra för din hälsa, det kan hjälpa dig att må bättre om dig själv och bidra till en övergripande känsla av välbefinnande.

Mår bra

En hälsosam livsstil kan öka lyckan. (Bild: Tyler Olson / IStock / Getty Images)

Förutom en positiv kroppsbild kan en balanserad diet bidra till att förebygga psykisk sjukdom. Enligt presidentens utmaning kan bra näring kombinerad med en aktiv livsstil minska stress, ångest och depression och öka dina energinivåer.