Hur många kalorier finns i en bakad potatis med ost?

En bakad potatis smothered med smält ost rankas högt på listan över komfortmat. Medan denna sidrätter säkert kan racka upp kalorierna, finns det sätt att göra din spud frisk. Välj för låg fetthalt och äta hela potatisen - hud och allt - för att få maximal kostfiber.

Hoppa över smöret och baconbitarna. (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Potatis Potahto

Det finns en viss variation i kaloriantalet mellan olika typer av potatis. En medel vit potatis - en som är 2 1/4 till 3 1/4 tum i diameter - har 163 kalorier, medan en russetpotatis av samma storlek har 168 kalorier. En medium röd potatis har bara 154 kalorier.

Ooey Gooey Cheese

En vanlig potatisuppläggning är strimlad cheddarost. En uns fullmatad cheddar packar 114 kalorier, medan samma betjäningsstorlek med fettfattig ost har bara 49 kalorier. Ostsås kostar dig 59 kalorier för en 2-matsked servering. Förmodligen det hälsosammaste alternativet är fettostost, som bara har 104 kalorier i en 1-kopps servering.