Hur många kalorier finns i en grillad amerikansk ostsmörgås?

En klassisk grillad ostsmörgås innehåller en skiva amerikansk ost mellan två skivor smord vitbröd, långsamt grillad i en stekpanna till brunad. Ändring av ingredienserna kan dock justera kaloriinnehållet.

Två grillade ostsmörgåshalvor på en skärbräda. (Bild: Ju-Lee / iStock / Getty Images)

Kalorier i standardrecept

Den totala kalorierna i en typisk grillad ostsmörgås totalt 311 kalorier. Osten bidrar med 77 kalorier per skiva, tillsammans med ca 102 kalorier från ungefär en matsked smör applicerat jämnt över båda skivorna bröd. Två skivor vitt bröd innehåller cirka 132 kalorier.

Brödalternativ

Genom att ersätta helvete eller fullkornsbröd ökar kalorierna med 15 kalorier för samma storlek bröd. Men eftersom fullkorn eller italienskt bröd ofta är större än typiskt vitt bröd, kan kalorierna ökas ytterligare och du kan behöva använda två skivor ost så att de täcker brödet på ett adekvat sätt och ytterligare öka dina kalorier.

Ostval

Val av 2 procent mjölkfett Amerikanska ost minskar kalorierna med 39 kalorier per skiva och fetthalten med mer än 75 procent. Fettfri ost erbjuder 6 gram mindre fetthalt per skiva och sänker kalorierna med 48 kalorier.