Hur många kalorier finns i mangosjuice?

Mango är tropiska frukter med köttig massa som omger ett stort inre frö. Mango juice eller nektar innehåller en mängd olika näringsämnen i ett kaloriförpackning.

Ett glas mangojuice med skivad och kubad mango. (Bild: boyarkinamarina / iStock / Getty Images)

Viktiga näringsämnen

En 1-kopps servering av mangojuice har 128 kalorier, med mindre än 1 g av fett, protein och kolesterol. Safan ger 0,8 g fiber och har 33 g kolhydrater, med en sockerhalt av 31 g.

Mineralprofil

En kopp mangosaft har 61 g kalium, 43 g kalcium, 8 g magnesium, 5 g fosfor, 0,9 g järn och 1,0 mcg selen. Den innehåller spårmängder av andra väsentliga mineraler. Med 13 g natrium är mangojuice en lågnatriumdryck.

Juice vs Fruit

Ett helt mango ger mer fiber än juice. En 1/2-kopps servering av mangobiter har 1,5 g fiber, medan en servering av juice har 0,8 g. Fibern i en hel mango hjälper dig att känna dig längre och hålla blodsockernivåerna stabila.