Hur många kalorier har soda?

Soda representerar den första kalorikällan i den genomsnittliga amerikanska dietten, enligt ABC World News. Kaloriinnehållet beror på serveringsstorleken och smaken hos varje läsk.

Kalori källa

Kalorierna i läsk kommer från socker eller hög fruktos majssirap. CalorieKing webbplats rapporterar att bara 1 msk. av hög fruktos majssirap innehåller 53 kalorier.

Kaloriinnehåll

Den genomsnittliga burken av soda sötad med socker innehåller 150 kalorier, enligt Harvard School of Public Health. En 20-oz. flaska läsk har 250 kalorier.

Betydelse

Att förbruka de tomma kalorierna i läsk utan att förbränna dem kan leda till viktökning. En undersökning från oktober 2010 som publicerades i "Diabetes Care" -journalen avslöjade att dricka bara en sötad dryck per dag ökar också risken för typ 2-diabetes med mer än 25 procent, vilket rapporteras av "US News & World Report."

Alternativ

Diet läskedrycker sötade med aspartam eller Splenda innehåller nollkalorier, vilket gör dem till ett alternativ till kaloribelastade läskedrycker.

Varning

Vissa kostsoda innehåller fenylalanin, en essentiell aminosyra. Medan detta ämne inte skadar de flesta människor, bör de som har ett metaboliskt tillstånd kallat fenylketonuri inte dricka drycker som innehåller denna ingrediens. Vatten, te och andra drycker gör säkrare val.