Hur många kalorier använder den genomsnittliga personen per steg?

"En resa på tusen miles börjar med ett enda steg," går ett kinesiskt ordstäv citat av ordförande Mao. Att känna till kalorierna som bränns med ett enda steg kan hjälpa dig att översätta stegräknareutläsningar till en mätare av din totala aktivitet.

En affärsman går utanför. (Bild: Rayes / Digital Vision / Getty Images)

effekter

Du bränner en kalori för varje 20 steg du bränner, anger webbplatsen för Shape Up America !, ett ideellt företag som försöker bekämpa fetma genom att främja omfattande promenader. Forma Amerika! uppmuntrar ett mål att ta 10 000 steg per dag för att bränna 500 kalorier, vilket är lika med ett kilo fett under en vecka.

överväganden

Funktionsrika stegmätare kommer att ge en kaloriförbränning samt antal steg och avstånd som reste vissa använder även GPS för att beräkna dessa siffror. Faktiska kalorier som bränns beror på om du går på platt golv och mark eller täcker kullar och varierad terräng.

fördelar

Använd en stegmätare för att registrera din aktivitetsnivå. McKinley Health Center vid University of Illinois i Urbana-Champaign indikerar att 2500 steg eller mindre per dag är mycket inaktiv, upp till 5000 steg inaktivt, 5 000 till 7500 steg är måttligt aktiv, 7,501 till 10 000 steg är aktiva och mer än 10 000 är väldigt aktiv. För att förbättra din kaloriförbränning, försök att lägga till 2000 steg, motsvarande en mil i avstånd och 100 kalorier i energiförbrukningen, varje dag när du hittar ditt baslinje antal steg.