Hur många kalorier borde en 120-pund kvinna konsumera dagligen?

För att behålla din vikt måste du konsumera samma mängd kalorier som du bränner, i genomsnitt. Om du är en kvinna som väger 120 kg, beror den mängd kalorier du bränner på din aktivitetsnivå.

Ung kvinna äter en skål med ris. (Bild: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)

Rekommendation

En 120-lb. stillasittande kvinna behöver cirka 1636 kalorier per dag, enligt det amerikanska cancerförbundet. En 120-lb moderat aktiv kvinna behöver cirka 2 018 kalorier. Om samma kvinna är exceptionellt aktiv kan hon behöva 2 782 kalorier per dag.

överväganden

Tre faktorer avgör hur många kalorier du bränner per dag. Din basala metaboliska hastighet, eller antalet kalorier som din kropp använder i vila för att utföra grundläggande funktioner, står för 60 till 75 procent av de kalorier du bränner, enligt MayoClinic.com. Fysisk aktivitet och livsmedelsförädling bränner också kalorier.

tips

För att bibehålla din vikt, äta en diet med låg fetthalt och höga oraffinerade kolhydrater. Själv övervaka ditt matintag och din fysiska aktivitetsnivå. Var noga med att få tillräckligt med kalcium, vilket ökar fettfördelningen och minskar fettförvaringen, enligt UMass Memorial Medical Center.