Hur många kalorier borde en 3-årig äta?

En balanserad kost kan hjälpa din 3-åriga att uppnå optimal tillväxt och utveckling och skapa hälsosamma matvanor som minskar risken för kroniska sjukdomar och fetma. Centret för sjukdomskontroll och förebyggande tillväxtdiagram ger en vägledning för att hjälpa till att övervaka ditt barns tillväxt i vikt och höjd i förhållande till ålder.

Ung flicka äter smörgås (Bild: petrograd99 / iStock / Getty Images)

Calorie Recommendation

Akademin för näring och dietetik rekommenderar att barn som är 3 år borde få 1 000 kalorier per dag. Enligt Nutrition och Dietetics Academy bör 45 procent till 65 procent av dessa kalorier komma från kolhydrater. 30 procent till 40 procent av de totala dagliga kalorierna bör komma från fett och resterande 5 procent till 20 procent av de totala kalorierna bör komma från protein.

En balanserad diet

För att få en balanserad, hälsosam diet bör ditt barns kalorier komma från en mängd olika livsmedel. Akademin för näring och dietetik har specifika rekommendationer för serveringsstorleken din lilla bör få varje dag. Din 3-årige behöver 2 uns proteiner, 2 koppar mejeri, 1 kopp frukt, 1 kopp grönsaker och 3 uns korn varje dag.