Hur man dricker whey protein under en träning
Vassleprotein används för att förbättra träningsytan och främja snabbare viktminskning. Enligt MayoClinic.com är vassleprotein som ett effektivt tillskott kanske inte en myt. Whey protein hjälper till att reparera och bygga upp dina muskler. Det hjälper också att ersätta näringsförlust under träningspasset. Drick vassleprotein under träningstillfällen för att tanka din kropp.
Vassleproteinpulver med en kopp och vikter. (Bild: Lecic / iStock / Getty Images)Steg 1
Välj rätt mängd vassleproteinpulver för att öka styrka och uthållighet. För byggstyrka bör du ta upp till 45 gram vassleproteinpulver under träningspasset, tre gånger i veckan, rekommenderar MayoClinic.com. Fortsätt att göra detta i upp till 14 veckor.
Steg 2
Använd rätt mängd vassleprotein om ditt mål är fettförlust. Denna typ av protein kan dubbla som en styrketräningsförstärkare och viktminskningstillägg, enligt MayoClinic.com. Om ditt mål är att gå ner i vikt, drick upp till 50 gram vassleprotein under träningspasset, rekommenderar MayoClinic.com.
Steg 3
Blanda din vassleproteindryck med frukt för extra fördel. Livsmedel som är höga i antioxidanter kompletterar vassleproteinpulver. Antioxidanter förbättrar blodflödet till dina muskler - vilket resulterar i en effektivare träningspass. Blanda vassleproteinpulver med jordgubbar, is och bananer att dricka under träningspass.
Steg 4
Välj en smak av vassleprotein som du tycker om. Detta tillskott kommer i en mängd olika smaker, inklusive choklad, vanilj och jordgubbe. Att välja rätt smak för din preferens hjälper dig att dricka tillägget under träningspass.
Saker du behöver
Vassleproteinpulver
Isbitar
bär
bananer
Tips
Var noga med att äta ett litet mellanmål ungefär en timme före träningen. Genom att göra detta kommer du att ge dig mer energi innan träningspasset. Hela vete kakor fyllda med mandel smör eller strängost och nötter är ett par alternativ.
Varning
Innan du tar något tillägg, tala alltid med din läkare. Han kan hjälpa dig att bestämma om du dricker ett vassleprotein tillskott är rätt för din situation och bestämmer doseringsinformationen.
Kosttillskott har potential att interagera med andra läkemedel du kanske tar. Diskutera detta med din läkare.
