Hur man spola kroppen av koffein

Medan vissa människor njuter av stimulansen som de får från att dricka en kopp kaffe, kan andra känna sig alltför stimulerade. Om koffein är mer fiende än vän kan du leta efter sätt att spola ut det från ditt system. Tyvärr kan du inte spola koffein ur din kropp. Din kropp blir av med koffein på egen hand, med hur mycket tid varierar från person till person.

Din kropp spolar ut koffein i sin egen tid. (Bild: AmanaimagesRF / Amana Images / Getty Images)

Koffein Metabolism

Efter konsumtion av koffein kan du känna effekterna inom 15 minuter och de kan vara så länge som sex timmar, enligt University of Michigan. Koffein metaboliseras i levern och har en halveringstid på fyra till fem timmar, vilket är den tid det tar för din lever att spola ut hälften av den koffein du har konsumerat. Vissa villkor, såsom leversjukdom och graviditet, kan öka den tid det tar i levern att rensa koffeinet från din kropp.

Kaffeins källor

Koffein är en naturlig substans som finns i olika vegetabiliska livsmedel, inklusive kaffebönor, teblad och kakao. Medan den finns i din kopp kaffe och te, läggs koffein också till olika livsmedelsprodukter, inklusive energidrycker och vissa typer av kolsyrade drycker. Det är också närvarande i olika receptfria och receptbelagda läkemedel, så prata med din läkare eller apotekspersonal om du försöker skära koffein från din kost.

Koffein Bekymmer

Förbrukning av måttliga mängder koffein - ca 250 milligram om dagen - är säkert, men för mycket, över 1000 milligram kan det leda till hälsoproblem. Överdriven intag av koffein kan orsaka halsbränna och förändring av tarmrörelser, och hos kvinnor kan det påverka fertiliteten. Det kan också påverka sömnen och orsaka ångest, huvudvärk och hjärtproblem.

Drar ned

Medan du inte kan spola koffein ur kroppen kan du vidta åtgärder för att eliminera ditt intag. Koffein anses vara ett läkemedel, och en beroendeframkallande, enligt Villanova University. De dåliga effekterna av att eliminera koffein från din kost, inklusive huvudvärk och irritabilitet, kan ta upp till en vecka, så du kanske vill minska långsamt. Till exempel, om du dricker kaffe, kan du skära tillbaka med en kopp eller brygga en kruka med halv regelbunden och halv decaf. Om du dricker energidrycker, drick bara hälften av behållaren.