Hur man värmer Quinoa i mikrovågsugnen

Quinoa är fylld med hälsosamt protein, vitaminer och mineraler, och en sats tar ca 15-20 minuter att laga mat. För enkla och snabba måltider, laga en extra sats, lagra den i kylskåpet så länge som fyra dagar och värm upp det i mikrovågsugnen efter behov. Servera denna mångsidiga supermat till frukost, lunch eller middag. Blanda uppvärmd quinoa med agave nektar, nötter och bär som ett alternativ till havregryn, eller med tärda paprika och lök som en salig sidovägg.

En uppvärmd svart böna och quinoa skål. (Bild: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Steg 1

Skruva in önskad mängd quinoa i en mikrovågssäker skål.

Steg 2

Rör vatten i quinoa för att hjälpa till att rehydrera det när det kokar. Tillsätt 1 till 3 matskedar vatten för varje 1 kopp quinoa. Om quinoa fortfarande verkar relativt fuktig, lägg bara 1 matsked.

Steg 3

Placera den mikrovågssäker skålen i mitten av mikrovågsugnen. Täck skålen med en pappershandduk för att fånga en del av ångan medan du fortfarande tillåter överflödig ånga att fly.

Steg 4

Värm quinoa i mikrovågsugnen i ungefär en minut i hög inställning. Fluff quinoa försiktigt med en gaffel för att röra den utan att bryta ner kornen. Återställ det till mikrovågsugn i ytterligare en till två minuter, eller tills den värms upp genom.

Steg 5

Låt quinoa vila i ungefär en minut, rör sedan om det för att fördela värmen jämnt före servering.

Saker du behöver

• Mikrovågssäker skål

• Sked

• Vatten

• Pappershandduk

• Gaffel

Tips

Om den mikrovågssäker skålen har ett lock, lägg det löst över skålen istället för att använda en pappershandduk.