Hur man gör en Slimfast Healthy Shake
Slimfast erbjuder ett enkelt dietprogram kallat 3-2-1 planen. Du får tre 100-kalori snacks, till exempel frukt och grönsaker eller en Slimfast snackbar; två skakningar eller måltidstänger; och en 500-kalori balanserad måltid, för totalt 1.200 kalorier per dag. När du inte har tid att mellanmål mellan måltiderna, kan du skaka med eller som en måltid. En skaka, som kommer förberedd eller i pulverform, erbjuder 10-15 gram protein, 5 gram fiber och en rad andra vitaminer och mineraler. Blanda Slimfast skakar med andra friska ingredienser för att uppnå näring och smak utan att lägga till många kalorier.
Krossad is gör skakningar gräddig utan att lägga till kalorier. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Den grundläggande skakningen
Steg 1
Häll en nivå skopa av pulveriserad skaka mix av vilken smak som helst i ett långt glas. Häll 8 uns fettfri mjölk över blandningen och rör om att kombinera. Förberedd med skummjölk har en Slimfast shake 200 kalorier.
Steg 2
Blanda den pulveriserade blandningen med 8 uns mjölk, eller förbered en premade shake med en halv kopp is, för en tjockare dryck.
Steg 3
Servera i ett kyldt glas och nypa genom ett halm för att göra din skaka sist.
Experiment med smaker
Steg 1
Blanda 2 tsk gräddig jordnötssmör, en halv banan, en skopa mjölkchoklad pulveriserad skaka mix, 8 uns fettfri mjölk och en kopp isbitar för att ersätta en måltid och ett 100 kalori mellanmål. Jordnötssmör är en bra källa till protein, vilket hjälper dig att hålla dig full. Alternativt blanda 1 matsked jordnötssmör i en förberedd chokladskaka för en dryck med 300 kalorier - motsvarande en måltid och ett mellanmål.
Steg 2
Blanda frysta bär med en vaniljskaka och skummjölk. En halv kopp frusna blåbär innehåller bara 40 kalorier och bidrar med 2 gram fiber, 2 milligram C-vitamin och ca 13 mikrogram K-vitamin.
Steg 3
Blanda pulverformiga skakningar med jämnare kalorier i mjölkalternativet, i stället för den fettfria mjölken som rekommenderas av Slimfast. Välj osötad mandelmjölk, till exempel, som bara har 30 kalorier per kopp och 50 procent mer kalcium än mjölkmjölk. Det är också en utmärkt källa till vitamin E.
Saker du behöver
Långt glas
Sugrör
Mjölk
Is
Frukt
Jordnötssmör
Blandare
Tips
Vissa dieters kan återfå vikt efter att de har slutfört Slimfast-programmet. Tala med din läkare eller dietist om idéer för hälsosam viktunderhåll.
Varning
Tala med din läkare innan du börjar något dietprogram.
