Hur man förebygger luftsocker vid långa flygningar
Flyttningen av ett flygplan kan orsaka illamående, kräkningar, svettningar och yrsel hos personer som är särskilt känsliga för rörelse. Motion sjukdom uppstår på grund av en konflikt mellan vad du ser och vad balanssystemet i ditt inre öra känner. Eftersom flygresor involverar både horisontell och vertikal rörelse, får din hjärna motstridiga meddelanden, vilket kan leda till symtom i rörelsesjuka. Medan flygsjukdom inte kan botas finns det flera metoder för att förebygga och behandla problemet.
Flygplan på asfalten på en flygplats. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Steg 1
Välj ett säte över vingen för att minimera den rörelse som du kommer att känna när planet är i luften. Symtomen på rörelsesjuka är mer benägna att inträffa i områdena i planet där du känner mest rörelse.
Steg 2
Fråga vilken storlek plan som ska användas för ett flyg innan du gör ditt val. Om du är en passagerare i ett litet plan kommer rörelse och turbulens att bli mycket mer märkbar. Större plan är utrustade med stabilisatorer som hjälper till att minska överflödig rörelse som kan orsaka flygplansjuka.
Steg 3
Ät en liten måltid innan du går ombord på planet. Tunga livsmedel kan få dig att känna sig värre, om motionssjuka inträffar. Om flygbolaget serverar mat, välj lätt mat som inte är fet eller kryddig.
Steg 4
Pack kakor och ginger öl i din bagage. Om du börjar känna sig sjuk kan dessa föremål hjälpa dig att kvitta din mage. Ginger godis eller tuggummi kan också vara effektivt för att minska luft sjukdom.
Steg 5
Välj ett fönstersäte. Titta på horisonten kan hjälpa till att minska kön och yrsel. Om en del av ditt flyg äger rum på kvällen, försök att ta en tupplur under natten när du inte kan titta ut genom fönstret.
Steg 6
Sätt på luftventilen ovanför din plats och håll den på under resan. Symtom kan förvärras när du känner dig överhettad.
Steg 7
Ta över-the-counter rörelse sjuk medicin innan du går ombord på flygplanet. Receptbelagda scopolaminplåster kan vara till hjälp vid kontroll av symptom under långa flygningar. Plåster placeras över örat och ger lättnad från symtom i upp till 72 timmar.
Steg 8
Drick vatten och juice för att hålla hydratiserad under flygningen. Luftfuktighet i flygplan är vanligen mindre än 20 procent, enligt Aerospace Medical Association. Förutom dricksvatten och juice, undvik att dricka koffeinhaltiga drycker, eftersom konsumtion av dessa drycker kan leda till snabbare förlust av vätskor från kroppen.
Steg 9
Håll huvudet mot nackstöd medan du flyger om du är utsatt för rörelsesjuka. Huvudrörelsen kan förvärra symtomen.
Saker du behöver
crackers
Ginger ale
Ginger godis eller tuggummi
Behandlingssjukemedicinering
Scopolaminplåster
Varning
Drick inte alkohol under ett flyg eller i 24 timmar innan du flyger. Kombinationen av alkohol och lägre syrenivåer vid högre nivåer kan orsaka yrsel.
