Hur man avlastar ben som håller vatten

Vattentäthet i ben, anklar och fötter är vanligtvis smärtfri och behandlas med hemmet. Vätskeretention ökar med ålder och är vanligare hos dem som är överviktiga eller lider av nedsatt cirkulation. Det kan också vara ett tecken på ett allvarligt underliggande medicinskt tillstånd, såsom njure, lever eller hjärt-kärlsjukdom. Av denna anledning är det viktigt att du talar med din läkare om något nytt eller förvärrat bensvullnad, även om du verkar vara i annars bra hälsa.

En kvinna håller sina anklar. (Bild: Jack-Sooksan / IStock / Getty Images)

Steg 1

Lyft dina ben över nivån av ditt hjärta när du ligger ner. Placera ett eller två kuddar under dina klackar och benen.

Steg 2

Delta i regelbunden motion för att hålla vätskepumpen tillbaka till ditt hjärta från dina ben. Om du lider av hjärtsjukdom eller annat medicinskt problem, kontakta din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.

Steg 3

Drick extra vatten för att lindra benen som håller vatten. Medan det kan verka kontraproduktivt för att öka vattenintaget när du försöker minska vattentäthet, hjälper dricksvatten extra med hjälp av att spola natrium och andra toxiner från dina vävnader.

Steg 4

Minska mängden natrium i din kost genom att begränsa din användning av bordsalt, hoppa över bearbetade kött och livsmedel och välja alternativ för lågnatrium när de är tillgängliga.

Steg 5

Använd kompressionsslang för att förbättra cirkulationen i dina ben och undvik att bära kläder som passar tätt runt dina anklar eller midja.

Steg 6

Ta regelbundna raster för att gå upp och flytta när du arbetar på datorn, köra i bil, flyga på ett plan eller sitta i längre perioder av andra skäl.

Steg 7

Gå ner i vikt om du är överviktig eller fetma. Att vara överviktig stör cirkulationen och tvingar hjärtat att pumpa hårdare för att cirkulera vätskor från benen tillbaka till ditt hjärta.

Steg 8

Tala med din läkare om mediciner som du tar som kan bidra till vätskeretention i dina ben. En förändring av medicinering eller dosering kan vara till hjälp. Stopp inte eller justera dina läkemedel utan din läkares tillåtelse.

Varning

Ring om akut medicinsk hjälp om du upplever plötslig svullnad i benen tillsammans med andnöd eller bröstsmärta. Ring din läkare om du märker en ökning av vätskeretentionen och du är gravid, feber eller om du har diagnostiserats med njursjukdom eller hjärtsjukdom.