Hur man sätter mig i magen
Termen "upprörd mage" är en bred term som hänför sig till symtom som åtföljs av inflammation eller andra problem i magen eller tarmarna. Denna inflammation kallas också gastroenterit och kan bero på infektioner, virus, förorenad mat eller biverkningar på mediciner. En upprörd mage kan göra det svårt att äta mat och kan orsaka illamående, magkramper, aptitlöshet, svaghet och diarré. Medicin finns tillgängliga för att behandla en upprörd mage, men det finns flera saker du kan göra på egen hand - ofta genom kost - för att lindra dig själv av smärta eller obehag.
Steg 1
Behandla den första angreppen av en upprörd mage genom att försöka att inte äta eller dricka under de första sex timmarna. Du kan försöka suga på hårda godis - som kandad ingefära, ett örtmedel. Rapporten från University of Maryland Medical Center kan förbättra ditt tillstånd - eller genom att suga på ischips eller popsicles för att lugna din mage.
Steg 2
Ät mjuka livsmedel när det är möjligt under de första 24 timmarna. Efter de första sex timmarna bör du återuppta dricksvätskor för att näring kroppen och hålla den hydratiserad. Sippa på vatten och juice under hela dagen och konsumera minst 2 liter vätska. Håll dig borta från soppor och / eller mjölk, vilket kan förvärra dina upprörda magproblem, särskilt diarré. Om du har problem med diarré är ris en mjuk mat som kan ätas i små portioner, det är osannolikt att du förstör magan och kan hjälpa till att lindra din diarré, enligt Glamour Magazine.
Steg 3
Integrera lätt att smälta matar under den andra dagen av en upprörd mage, inklusive konserverad mjuk frukt som persikor och aprikoser samt bananer. Applesauce är också effektiv. Medan mjölkprodukter fortfarande bör undvikas, kan torrt rostat bröd ätas så länge smöret hålls av-du kan använda gelé på plats. Crackers kan också hjälpa näring din kropp medan du går lätt på magen och tarmarna.
Steg 4
Ät solid, intetsägande mat som är låg i fett och / eller fett från och med den tredje dagen. Detta kan innehålla kokt magert kött som kyckling och ägg samt potatis. Kryddor bör fortsätta att undvikas under denna tidsperiod tills din upprörda mage lugnar sig ner.
Saker du behöver
Fruktjuice
Vatten
Ris
Luta kött
Tips
Även om yoghurt är en mejeriprodukt, kan det i vissa fall vara till nytta för att uppröra magar på grund av de probiotika som finns i yoghurt. Detta kan vara särskilt användbart om du lider av diarré, vilket vanligen beror på en bakteriell obalans i tarmen.
Varning
Kontakta en sjukvårdspersonal om du inte förbättras efter tre dagar, eller om du upplever blödning, grön avföring eller feber över 101 grader Fahrenheit.
