Så här ställer du upp en Omron-pedometer
När du syftar till att gå ner i vikt eller bara få bättre form kan promenader vara ett sätt att göra det, oavsett om det går på en löpband eller gå ut för en promenad på din lunchpaus. Men om du vill få en känsla av hur mycket vandring du gör under hela dagen, kanske du vill använda en stegräknare. Precis som de flesta pedometrar kräver Omron-varumärkesspårmätaren att du ska ange några grundläggande uppgifter före användning så att du får en mer korrekt läsning av de steg du har tagit.
En man knyter sina snören medan han bär en träningspassare. (Bild: Kuzmik_A / iStock / Getty Images)Mät stränglängd
Steg 1
Rita en kritlinje på marken och sätt sedan baksidan av en fot mot linjen.
Steg 2
Gå 10 steg med din normala steglängd och gör sedan ett märke på tånets framsida efter det 10: e steget.
Steg 3
Mäta avståndet mellan de två märkena i tum.
Steg 4
Dela numret med 10 för att komma fram till din steglängd. Därefter konvertera det numret till fot och tum, med tanke på att 12 tum representerar 1 fot. Till exempel, om din stridlängd var 16 tum, skulle du representera det numret som 1 fot 4 tum.
Ange din information
Steg 1
Sätt ett nytt batteri i enheten genom att ta bort bakstycket med en liten skruvmejsel, dra ut det gamla batteriet med en tunn pinne och sätt sedan in ett nytt batteri i batterispåret med "+" -sidan uppåt. Sätt tillbaka batteriluckan och dra åt skruven. Detta kommer att orsaka att enheten slås på och visar en blinkande tid indikator i nedre vänstra hörnet av skärmen. Om du inte behöver byta batteri ännu behöver du fortfarande ta bort batteriet, vilket är hur du uppdaterar data på enheten.
Steg 2
Tryck på "Memo / up arrow" knappen för att flytta upp till den aktuella timmen. Titta på AM / PM-indikatorn till vänster om tiden och ställ in tiden till rätt tidpunkt. Tryck på "Set" när rätt timme visas. Tryck sedan på "Memo / up arrow" knappen igen för att ställa in minuter till rätt tid. Tryck på "Set" när rätt minut visas. Därefter blinkar viktindikatorn i skärmens övre högra hörn.
Steg 3
Tryck på "Memo / up arrow" knappen tills din korrekta vikt, i pund, visas på skärmen. Tryck sedan på "Set" knappen för att ställa in den vikten. Därefter visas indikatorn för steglängd i skärmens övre högra hörn.
Steg 4
Tryck på "Memo / up arrow" -knappen tills rätt steglängd anges på skärmen, i fot och tum. Om din steglängd var 16 tum, borde du ha 1,04 som visas på skärmen. Tryck på "Set" när du har kommit till rätt nummer.
Steg 5
Klipp pedometern på ditt bälte eller lägg den i en främre ficka för att börja räkna dina steg.
Saker du behöver
Krita
Måttband
Tips
Tryck på "Set" -knappen och håll den nere i 2 sekunder för att ändra inställningar för tid, vikt och steglängd. Om du trycker på "Set" igen kommer du vidare till nästa inställning, så om du inte behöver ändra tiden men du vill ändra vikten, håll och håll "Set" och tryck sedan på "Set" igen för att hoppa över tidsinställningen.
Varning
Att gå 10 000 steg per dag kan sätta dig i kategorin "aktiv", men det numret kanske inte är rätt för alla, föreslår en studie genomförd vid Arizona State University. Antalet kan vara för högt för äldre och för lågt för barn - så om du är orolig för hälsan är det bäst att få en rekommendation från din läkare.
