Hur man tar hand om din kropp för barn
Människokroppen är fantastisk. Det arbetar alltid och växer, förändrar mat till bränsle och bekämpar sjukdomar och bakterier. Föräldrar tar hand om barns kroppar genom att se till att barn har allt de behöver för att växa och bibehålla god hälsa. När barnen blir äldre och blir mogna tar de över ansvaret för att ta hand om sina kroppar, och de lär sig att kroppar behöver flera olika slags vård för att fungera bra.
Steg 1
Ät en hälsosam kost med mat från alla livsmedelsgrupper: mejeri, frukt och grönsaker, korn och protein. Mat ger vitaminer och mineraler som kroppen behöver, som kalcium och järn. Börja varje dag med frukost och välj hälsosam mellanmål mellan måltiderna. Begränsa mängden socker i din kost och drick vatten.
Steg 2
Rengör din kropp genom att ta bad eller dusch. Tvätta hela kroppen från huvud till tå, inklusive ditt ansikte, och tvätta ditt hår regelbundet. En ren kropp är friskare, luktar frisk och får dig att må bra om dig själv. Låt dina föräldrar veta om du är redo för deodoranta och hudvårdsprodukter.
Steg 3
Borsta och tandtråd tänderna efter måltider och mellanmål. Om du tar väl hand om dina tänder kan de vara hela ditt liv. Friska tänder har färre håligheter och mindre plackuppbyggnad. Håll andan frisk genom att hålla tänderna och tandköttet rena.
Steg 4
Kontrollera bakterier genom att tvätta händerna ofta med tvål, speciellt om du eller någon i närheten av dig inte mår bra. Tvätta händerna före måltiden, efter att ha använt badrummet, efter att ha tagit bort soporna och efter att ha blivit näsan. Tvätta händerna innan du ställer in bordet eller röra på mat och täcka din mun och näsa när du nysar eller hostar.
Steg 5
Träna din kropp varje dag genom att hitta sätt att hålla dig aktiv. Spela spel som innebär att hoppa, springa och spela. Ta promenader, bada eller hjälpa till med hushållsarbeten. Motion och fysisk aktivitet hålla ditt hjärta frisk, stärka benen, hjälpa dig att hålla sig i form och förbättra dina tänkande processer. Enligt presidentens råd om fysisk fitness och idrott är fysisk aktivitet ett bra sätt att göra vänner och ha kul med din familj.
Steg 6
Få tillräckligt med sömn. Din kropp behöver sova för att bli redo för nästa dag. Enligt National Sleep Foundation behöver din hjärna sova så att du kan koncentrera, komma ihåg och lösa problem. Medan du sover, växer din kropp och hittar nya sätt att bekämpa sjukdom och bygga styrka.
Saker du behöver
Tvål
Schampo
Tandborste
Tandkräm
Flock
disktrasa
Handduk
