Hur man tar hand om din egen hälsa

För att vara så hälsosam som möjligt måste du vara en aktiv deltagare i din egen vård. Du kan hjälpa till att upprätthålla hälsa och välbefinnande genom att följa några steg varje dag och vara medveten om förändringar i hur du känner. Detta ansvar är inte bara för vuxna, utan även tonåringar. Tala med din läkare om hälsosamma livsstilstips och undvik engagemang i vanor eller aktiviteter som kan påverka din kropp på något sätt.

Följ hälsosamma livsstilsvanor för långsiktiga fördelar. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Steg 1

Rökning är en viktig riskfaktor för att utveckla kroniska lungsjukdomar som emfysem och lungcancer. (Bild: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Sluta röka, och om du inte röker, starta inte, föreslår Familydoctor.org. Rökning är en viktig riskfaktor för att utveckla kroniska lungsjukdomar som emfysem och lungcancer. Gör ditt bästa för att undvika situationer där du utsätts för begagnad rök också.

Steg 2

Ät en hälsosam, välbalanserad och näringsrik kost. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Ät en hälsosam, välbalanserad och näringsrik kost. Detta betyder inte att du inte kan njuta av skräpmat en gång i taget, men gör inte överdrift. Se till att du äter tre till fem portioner grönsaker varje dag och två till fyra portioner frukt, som noteras av American Heart Association. Barn, tonåringar och vuxna borde äta två till tre portioner mejeriprodukter och fem till sju ounce kött eller bönor, föreslår USDA: s MyPlate.gov.

Steg 3

Träna varje dag om du kan, men minst tre till fyra gånger i veckan. (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)

Träna varje dag om du kan, men minst tre till fyra gånger i veckan. Förutom att förbättra din mentala alertness och humör, hjälper träning din kropp att vara stark och motstå sjukdom, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Övning hjälper dig också att behålla en hälsosam vikt, öka dina energinivåer och sova bättre på natten.

Steg 4

Motstå tryck för att dricka, oavsett din ålder. Dricka påverkar dina vitala organ, oavsett hur mycket du konsumerar, varnar College Drinking Prevention. Dricka kan leda till tillstånd som hepatit eller leverns inflammation. Alkohol kan orsaka en ökning av blodtrycket, vilket lägger till belastning på hjärtat för att pumpa syreat blod till celler och vävnader i kroppen, inklusive hjärnan.

Steg 5

Undvik att komma bakom ratten om du har druckit och motstå trängsel att vara en passagerare i en bil som drivs av någon som har druckit eller använt droger. Du kan vara generad att ringa någon att hämta dig, men alternativet är ännu mer obehagligt.

Steg 6

Undvik att ta chanser med oskyddad sex. (Bild: Nick White / Digital Vision / Getty Images)

Undvik att ta chanser med oskyddad sex. Sexuellt överförbara sjukdomar som Chlamydia, gonorré eller syfilis är förödande för kroppen och kan till och med förhindra att du kan få barn i framtiden. Andra smittsamma sjukdomar som humant immunbristvirus eller HIV och förvärvat immunbristsyndrom - mer allmänt känt som AIDS - kan skada kroppsfunktionen och även leda till döden.