Hur man tar vitamin B-12 på natten
Vitamin B12 finns främst i animaliska livsmedel som skaldjur, kött, fjäderfä, ägg och mjölk. Tillräckligt intag och absorption av detta vitamin är viktigt för att upprätthålla din röda blodcellsförsörjning och främja en hälsosam nervfunktion. Förutom i strikt vegetariska dieter är otillräckligt intag sällsynt. Ofta har människor som är brist på vitamin B12 problem att absorbera näringsämnet. Malabsorption är vanlig bland äldre, människor med kronisk alkoholism, personer med celiaci eller Crohns sjukdom, och de som har haft en del av deras mag-tarmkanal avlägsnas kirurgiskt. Personer som inte får adekvat B12-intag från kosten på grund av strikt vegetarism och de som inte kan absorbera vitaminet tillräckligt kan behöva ett tillägg.
Vitamin B12 spelar en viktig roll vid produktion av röda blodkroppar. (Bild: EzumeImages / iStock / Getty Images)Kosttillskott finns antingen som ett receptfritt oralt vitamin eller som recept från din läkare, som kan vara i form av en nasalgel eller en injektion. Även om det inte finns någon skillnad i hur du ska ta ett B12-tillskott på natten i motsats till under dagen, har vissa människor problem med att sova när de tar B12 på natten. Om du har problem med att sova, kanske du föredrar att ta ditt B12-tillskott tidigt på dagen. Som med alla tillägg bör du tala med din läkare om dina symtom och andra mediciner och tillägg du tar innan du börjar ta ett B12-tillägg.
Cyanokobalamin Nasal Gel
Steg 1
Blås försiktigt i näsan för att säkerställa tydliga näspassager.
Steg 2
Sätt in applikatorn halvvägs upp en näsborre.
Steg 3
Tryck pumpen helt ner, snabbt och säkert.
Steg 4
Ta bort applikatorpumpen från näsborret.
Steg 5
Massage försiktigt näsborre i en minut eller två för att hjälpa absorptionen av B12-gelén.
Steg 6
Rengör applikatorns spets med en alkoholkudde innan du byter på locket.
Steg 7
Applicera nasal B12-gel en gång i veckan, eller enligt läkarens instruktioner.
Cyanokobalamininjektion
Steg 1
Välj en lämplig muskel att injicera. Till exempel lår eller biceps.
Steg 2
Torka injektionsstället rent med en alkoholpinne.
Steg 3
Sätt in nålen i en liten vinkel och tryck helt ned på sprutan för att tömma innehållet inom 1 till 2 sekunder.
Steg 4
Ta bort nålen och kassera den omedelbart i en behållare.
Steg 5
Torka sajten en gång till med en alkoholpinne och täck om det med ett bandage.
Saker du behöver
B12 multivitamin
Cyanokobalamin nasalgel
Cyanokobalamininjektioner
Alkoholservetter
Bandage
Tips
Ta vitamin B12-tillskott med andra B-komplexa vitaminer, om möjligt. Vitamin B12 absorberas bättre när det gäller andra B-vitaminer. De flesta multivitaminer innehåller ett komplett utbud av B-vitaminer, inklusive B12, och gör därför ett bra val för personer som tar överkountertillskott.
