Hur man torkar en smoothie

Ett glas juice är ett bra komplement till en stor frukost, men om du behöver en måltid på språng är en tjock smoothie det perfekta valet. Du kan göra en välsmakande, smidig smoothie med ingredienser du redan har i ditt skafferi och kylskåp. Häll drinken i en termos och nypa den på väg till jobbet.

Två jordgubbar frukt smoothies. (Bild: Vitalina Rybakova / IStock / Getty Images)

Välja en bas

I stället för mjölk eller juice, välj en tjockare bas för din smoothie, till exempel lågmjölkad ost eller vanlig yoghurt i grekisk stil. Häll fruktjuice i iskubbrickor och frys det så att du kan kyla din dryck utan att göra den tunn och vattnig.

Rätt frukt

Täta och krämiga frukter som bananer eller avokado är de perfekta ingredienserna för tjocka smoothies. Juicy frukter, inklusive jordgubbar och mango, kan fortfarande vara en del av din dryck - släng dem bara i frysen i en timme innan du släpper dem i mixern.

Nötter, frön och spannmål

Smakerna av jordnöts-, mandel- eller cashewnör smörar perfekt med banan, men de lägger till mycket kalorier och fett till din smoothie. Begränsa dig till en matsked med nötsmör per smoothie. Ett annat förtjockningsalternativ: Chia frön, som absorberar vätskor och expanderar. Även om det låter konstigt kan du också lägga till några matskedar okokt havremjöl. Blanda väl för att hålla din dryckslip fri.