Hur man använder l-karnitin och glutamin tillsammans

Aminosyror ger ett brett utbud av fördelar, från vävnadsreparation till ökad metabolism. L-karnitin kommer från aminosyrorna lysin och metionin och hjälper kroppen att bränna fett som en energikälla, enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Glutamin är en typ av aminosyra som hjälper till vid immunförsvarets funktion och muskelreparation, noterar University of Maryland Medical Center. Att komplettera din kost med l-karnitin och glutamin kan vara till nytta för din hälsa.

Vitaminer och vitaminflaskor sitter på badrumsskala. (Bild: Mermusta / iStock / Getty Images)

Steg 1

Tala med din läkare innan du lägger l-karnitin och glutamin till din diet. Fråga om eventuella biverkningar eller interaktioner i samband med l-karnitin och glutamintillskott.

Steg 2

Konsumera l-karnitin i pillerform en gång per dag. Ta 2 till 4 gram l-karnitin ungefär en timme innan du tränar för att hjälpa bränna fett.

Steg 3

Ta l-karnitin i flytande form om du inte gillar att ta piller. Tillsätt flytande l-karnitin till din favoritjuice eller ta det ensam.

Steg 4

Konsumera 5 till 10 gram glutamin tre gånger per dag. Ta glutamin i pillerform med frukost lunch och middag.

Steg 5

Blanda glutaminpulver med kallt vatten eller juice, om du föredrar att ta tillskott i flytande form. Drick en servering med en måltid tre gånger per dag. Undvik att tillsätta det till heta drycker eftersom värme förstör glutamin, enligt University of Maryland Medical Center.

Varning

Undvik d-karnitin medan du tar l-karnitin eftersom det kan störa den naturliga formen av l-karnitin och möjligen orsaka oönskade biverkningar, säger University of Maryland Medical Center ...