Hypoglykemi och koffein
Hypoglykemi är vanligtvis kopplad till diabetes. Detta avser lägre blodsockernivåer än normalt. Men du kan uppleva hypoglykemi utan diabetes, i vilket fall det kallas nondiabetisk hypoglykemi. Balansering av blodsocker är avgörande oavsett om du har diabetes eftersom glukos spelar en viktig roll när du bränner din kropp. Koffein, som vanligtvis konsumeras i en mängd olika drycker och andra former, kan störa din naturliga blodsockerbalans.
Kopp kaffe (Bild: number1411 / iStock / Getty Images)Om hypoglykemi
Eftersom glukos är en viktig bränslekälla för dina organ och celler, arbetar din kropp hårt för att hålla blodsockernivån inom ett smalt område. När blodsockret faller under detta normala område kallas det hypoglykemi. Ett antal omständigheter kan orsaka hypoglykemi, till exempel inte att äta under långa perioder, ansträngande motion, vissa mediciner, dålig kost och inneboende avvikelser vid glukosreglering. Symptom på hypoglykemi inkluderar trötthet, huvudvärk, humörförändringar, hjärtklappning och överdriven svettning.
Koffein- och glukosmetabolism
Hypoglykemi är en vanlig biverkning av koffein, enligt Drugs.com. Den ansvariga mekanismen är emellertid dåligt förstådd. Forskare fann att koffein försämrar glukoskänsligheten på ett dosberoende sätt, som börjar med en mycket låg dos, enligt en studie som hittades i februari 2013 av "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism." I studien orsakade koffein nedsatt glukosmetabolism hos friska män och kvinnor. Dessa data tyder på att de med diabetes inte är de enda som riskerar för denna bieffekt.
Hantering av hypoglykemi
Hypoglykemi uppträder när ditt blodsocker faller under 70 milligram per deciliter. Om du upplever symtom på hypoglykemi kan du ta tillbaka ditt blodsocker genom att äta mellan 15 och 20 gram enkla kolhydrater, enligt American Diabetes Association. Exempel är 2 matskedar russin, 8 ounces offettmjölk, 4 uns juice eller 1 matsked honung. Om du har diabetes kan du kontrollera ditt blodsocker med hjälp av en blodglukosmätare för att ta reda på om det är tillbaka inom det målsområde som din läkare ställer för dig.
Försiktighetsåtgärder för koffein
Om du har problem med hypoglykemi, fråga din läkare om du behöver begränsa eller undvika koffein. Den lägsta dosen koffein som var nödvändig för att störa blodglukosregleringen var mindre än 1 milligram per kg kroppsvikt, enligt studien "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism". För en 130-pund vuxen kan detta vara så lite som 25 till 50 milligram koffein. Den genomsnittliga 8-uns kopp kaffe innehåller cirka 95 milligram koffein. Koffein kan utlösa eller förvärra existerande hypoglykemi problem och få dig att känna sig värre.
