Är Dannon Activia bra för dig?
Yoghurt är ett näringsrikt sätt att tillsätta kalcium och protein till din kost. Dannon Activia-linjen ståtar med införande av probiotika, bra bakterier som normalt lever i matsmältningssystemet. Bortsett från probiotika i Dannon Activia, som all yoghurt, levererar den också flera viktiga vitaminer och mineraler, men vissa smaker av varumärket kan också vara höga i socker.
Två koppar yoghurt. (Bild: IngridsI / iStock / Getty Images)Dannon Activia Basics
En servering av Dannon Activia körsbär yoghurt innehåller 110 kalorier och 2 gram fett, varav 1 gram är mättad. Att begränsa ditt intag av mättat fett är ett smart sätt att skydda ditt hjärta, enligt Harvard School of Public Health. Du får också 4 gram protein i den serveringen av Activia körsbär yoghurt, 9 procent av de 46 gram proteinkvinnorna behöver varje dag och 7 procent av 56 gram män behöver. De andra smakerna, inklusive beskärning, jordgubbsbanan, persika och vanilj, innehåller samma mängd kalorier, fett och protein, medan blåbärsmaken innehåller 120 kalorier.
Bone-Building Power
En servering av någon smak av Activia yoghurt förser 15 procent av de 1000 mg kalcium du behöver dagligen, eller 150 mg kalcium. Att få mycket kalcium skyddar dina ben och kan minska risken för osteoporos, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Samma servering av Activia yoghurt levererar också 15 procent av ditt dagliga D-vitaminbehov. D-vitamin hjälper din kropp att absorbera kalcium och ger också skydd mot dina celler, vilket kan minska risken för cancer, enligt University of Maryland Medical Center.
Kraftfulla probiotika
En av de främsta näringspåståenden gjorda av Dannon-företaget om Activia-yoghurtlinjen är de fördelaktiga probiotika de innehåller. Yoghurtarna är gjorda med en probiotisk kultur som heter Bifidus regularis, vilket kan hjälpa dig att hålla matsmältningssystemet ordentligt. Harvard Medical School noterar att probiotika kan hjälpa till att avvärja vissa hälsoproblem och kan också hjälpa till att behandla gastrointestinala tillstånd som Crohns sjukdom och irritabelt tarmsyndrom. Probiotika kan också hjälpa till att behandla diarré och kan fylla på din leverans av bra bakterier medan du tar antibiotika, rapporterar Harvard Medical School.
Inklusive Dannon Activia i din kost
Dannon Activia innehåller socker, en del av det är naturligt förekommande, men det mesta läggs till. Vanilj- och körsbärsmaken innehåller till exempel 17 gram socker per portion. Blåbär innehåller 19 gram socker, och den blandade bären har 18 gram. Att välja Activia Light är ett sätt att övervinna denna nackdel, eftersom dessa smaker innehåller inget tillsatt socker. Andra sätt att öka näringsvärdet på din Activia yoghurt är att välja en grekisk sort, som har dubbelt så mycket protein som originalet, eller Activia Fiber, som innehåller cirka 3 gram fiber per portion.
