Är Diet Pepsi bra för att förlora vikt?

Den kolsyrade karbonatet av Diet Pepsi gör det till ett tilltalande tillägg till din kost. Till skillnad från traditionella Pepsi, som innehåller kalorier från socker, är Diet Pepsi ett kalorifritt val, som finns tillgängligt i koffein eller koffeinfria konfigurationer. Även om Diet Pepsi är en kalorifri dryck, borde det inte vara din enda drink medan du förlorar vikt.

En kvinna håller en burk dietpepsi. (Bild: Andrew H. Walker / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Ingredienser

Diet Pepsi är tillverkad av PepsiCo Corporation, och innehåller noll kolhydrater och nollkalorier. En 8-oz. servering av Diet Pepsi har 25 mg natrium, vatten, färgämnen, koffein, smakämnen, 118 mg aspartam, 20 mg kalium och andra ingredienser för friskhet. Aspartam i Diet Pepsi innehåller fenylalanin, vilka personer med den sällsynta sjukdomen, fenylketonuri, får inte konsumera, enligt U.S. Food and Drug Administration. Ingen av ingredienserna i Diet Pepsi kommer att orsaka att du gå ner i vikt, men nollkalori naturen av Diet Pepsi kan gynna dina viktminskning ansträngningar.

Kaloriska fördelar

Om du minskar antalet flytande kalorier du konsumerar kan du gå ner i vikt, enligt en studie som publicerades i maj 2009 utgåva av "American Journal of Clinical Nutrition". När du undviker att konsumera en stor andel av dina kalorier från vätskor, till exempel kalorier av kolor eller juice, kan du gå ner i vikt från att minska ditt totala kaloriinnehåll. Om du dricker 300 kalorier om dagen från kalori Pepsi, står kalorierna för mer än 21 procent av din kost, förutsatt att du konsumerar 1 400 kalorier om dagen. En 8-oz. servering av vanlig Pepsi har 100 kalorier.

Inget socker

Att dricka färre söta sodavatten kan hjälpa dig att undvika att konsumera "tomma kalorier", enligt Joanne Larsen, registrerad dietist. Raffinerat socker är en onödig kalori, men eftersom Diet Pepsi använder konstgjorda sötningsmedel, undviker du sockret i regelbundna sötad kolsyrade drycker. Medan det vanliga sötningsmedlet aspartam innehåller inga kalorier i en 1 tsk. servering, 1 tsk. socker har 16 kalorier. Dessutom innehåller standardformeln för Pepsi hög-fruktos majssirap, som Dietary Guidelines för amerikaner rekommenderar att begränsa.

Experthänsyn

Medan Diet Pepsi kan ha fördelar när det gäller reducerade kalorier och inga raffinerade sockerarter, konstaterade North Manhattan Study, som presenterades vid konferensen 2011 för American Stroke Association, att dricka diet soda kan öka risken för stroke. Dessutom visar en publikation från Harvard School of Public Health att dricka diet soda inte kan hjälpa viktminskning, men kan vara skadlig för viktminskning insatser på lång sikt. Detta fenomen kan bero på att din kropp åtar sig att metabolisera det artificiella sötningsmedlet.

strategier

Diet Pepsi får inte skada din viktminskning på kort sikt, men dricka Diet Pepsi garanterar inte att du går ner i vikt. Om du bestämmer dig för att dricka Diet Pepsi, använd drycken som en tillfällig tillsats till din kost och inte din vanligaste dryck. Drick vatten med de flesta måltiderna och övervaka ditt Diet Pepsi-intag för att hålla dig inom din önskade nivå.