Äter is sunt?
Medan isrätter, nämligen rakad is, är vanliga runt om i världen, från Asien till Centralamerika, ett begär på is eller regelbundet att äta isbitar kan vara ett tecken på en större hälsokomplikation. Om du har ett begär för is eller kontinuerligt äter is tillsammans med andra "foderfria" föremål, kan du lida av pica eller en järnbrist. Om du är orolig över dina matvanor är det bäst att prata med en medicinsk professionell än att självdiagnostisera.
Ett litet glas isvatten. (Bild: a454 / iStock / Getty Images)Pica Symptom
Medan pica är vanligast hos personer med andra utvecklingsstörningar kan det också förekomma ofta hos unga barn och i vissa fall vuxna. Det vanligaste symtomet på pica är ett begär för oskadliga föremål, såsom färg, smuts, lera, krita, tvål, sand och is. Pica anses vara ett allvarligt hälsoproblem, och det kan leda till blyförgiftning och låga järnnivåer. I vissa fall kan järnbrist, även känd som blodbrist, orsaka ett begär för is.
Låga järnnivåer
En 2010-utgåva av "Journal of Medical Case Reports" inkluderade en fallstudie om förhållandet mellan låga järnnivåer och isätning. Forskare fann att symtomen på pica, inklusive ett kräv för is, minskades kraftigt eller stoppades när järnnivåerna höjdes till hälsosammare nivåer. Att äta is kommer inte att minska symtomen på järnbristanemi, där din kropp inte har tillräckligt med röda blodkroppar, men med en kost rik på järn hjälper det. Den rekommenderade kosttillskottet av järn är 8-18 mg per dag.
Tillagd socker i barberat is
Om det du vill ha är rakad is, en efterrätt vanlig i asiatiska och latinamerikanska kulturer men allmänt tillgänglig i USA, kommer du sannolikt inte att lida av järnbristanemi. Medan rakad is är säker att äta - och uppfriskande - att äta för mycket eller för ofta kan vara dåligt för din hälsa, eftersom det är högt i tillsatta sockerarter. Rakad is smaksatt med sirap innehållande raffinerade sockerarter, vilket enligt American Heart Association bidrar till viktökning och fetmaepidemin. Begränsa mängden tillsatt socker du äter varje dag - inklusive sirap i rak is - till 6 till 9 teskedar om dagen för att vara frisk. Dessutom kan tuggning på isen, särskilt större bitar, leda till tuggummi och tänderskador. Så om du har känsliga tänder, tuggis, snarare än att suga på det, kan det leda till mer smärta. Om du regelbundet tygar is eftersom du gillar att tugga, överväga inte sockerfritt tuggummi istället.
Iskubar och dehydrering
Om du inte lider av järnbristanemi eller pica, äter is, för att du njuter av svalheten och den knäckiga konsistensen, är det ingen orsak till larm. Is kan hjälpa dig att rehydrera, speciellt om du är mildt dehydrerad, eftersom suga på isbitar kan hjälpa till att sänka kroppstemperaturen och tillhandahålla nödvändig fuktighet i dina läppar och munnar innan du konsumerar större mängder vätskor. Symptom på mild uttorkning inkluderar törst, torr mun, mindre urinering och mörkare färgad urin. Dricksvatten och sugande is kan hjälpa till att lindra symtomen på mild uttorkning, men om du har svår uttorkning måste du söka akutvård.
