Är proteinpulver dåligt för din lever eller njure?

Proteinpulver är älskat av kroppsbyggare, som ofta inte kan ta in tillräckligt med protein genom mat ensam för att möta kropparnas behov av muskelbyggande. Pulvret kan också vara en stor hjälp till gravida kvinnor, tonåringar som håller en tillväxtspurt och människor återhämtar sig från skada eller operation. Nyckeln till att använda proteinpulver är att läsa etiketten för dolda sockerarter och andra tillsatser.

Är proteinpulver dåligt för din lever eller njure? (Bild: vovashevchuk / iStock / GettyImages)

Tips

Proteinpulver är inte skadligt för din lever eller njure, så länge de är fria från skador eller sjukdomar.

Proteinpulver och njurar

Huvudfunktionen hos dina njurar är att fungera som ett vattenfiltreringssystem. När man smälter ner protein skapar det kvävebiprodukter som spolas ur blodbanan genom urinering. Det är här den myt som proteinet skakar skador njurar kommer in. Tanken är att om du överbelastar dina njurar med protein, kommer de inte att kunna hantera överskottet. Detta, enligt International Sports Sciences Association, är inte sant om du har friska njurar. De kommer helt enkelt arbeta hårdare för att bearbeta extra protein.

Men samtidigt som man tar in för mycket protein kan drabbas av skadade eller sjuka njurar, enligt Fredric Coe, MD, vid University of Chicago finns det ingen klar koppling mellan en högprotein diet och njurstenar. Så länge dina njurar är friska kan protein vara ett bekvämt och effektivt tillägg till din kost.

Proteinpulver och din lever

Din lever är ansvarig för att rengöra toxinerna från din blodomlopp. Kompletta proteiner stödjer hälsosam leverfunktion och reparerar också skadad vävnad. Din kropp producerar inte heller de nio viktigaste aminosyrorna som behövs för att göra ett komplett protein, eller lagrar protein - varför en hälsosam, balanserad diet är så viktig.

Vissa villkor, såsom cirros, gör det svårare för din lever att fungera. En högprotein diet kan hjälpa din lever att regenerera, enligt experterna hos LiverSupport.com, men om du har cirros, kan en diet för hög protein innebära att ammoniakhalten i din kropp sväller. Om du har cirros eller någon annan allvarlig leversjukdom, kontakta din vårdgivare för att ta reda på hur mycket protein du ska ta i varje dag och om du kan uppnå det genom noggrann måltidsplanering eller om du behöver ta proteintillskott så som ett pulver.

Bästa typ av proteinpulver

Det bästa stället att få ditt protein är från din kost, genom att äta mat som ägg, magert kött, låg fetthalt, nötter och bönor, enligt Wexner Medical Center vid Ohio State University - men proteinpulver är ett effektivt tillskott. Veteprotein lämnas kvar under framställning av ost. Den innehåller alla nio aminosyror, som är nödvändiga för att stödja lever- och njurefunktion, reparera skadad vävnad, hjälp vid fettförbränning och ge energi. Whey protein biverkningar kan innefatta störd mage och allergiska reaktioner hos personer som är känsliga för mejeri. det kan också störa effekterna av antibiotika samt mediciner för parasiter och osteoporos, enligt Mayo Clinic. Om du upplever något av dessa problem finns det proteinpulver tillgängliga baserat på soja, ris och ärtor i stället för vassle. Du kanske också vill prova högproteinpiller, men kontakta alltid din vårdgivare innan du börjar ta ett tillägg om du har skadad eller sjukt lever eller njurar.