L-Arginin och ångest
Ångestsjukdomar kan orsaka kaos på ditt liv. Du kan känna dig rädd för att lämna huset, upplev ständig oro och stress och känna sig irriterad eller frustrerad med dem som är omkring dig eller med dig själv. Medan ett antal behandlingar kan erbjuda lättnad har forskning visat att L-arginin kan också erbjuda fördelar. Rådfråga din läkare innan du använder något kosttillskott.
L-arginin kan minska symtomen på ångest. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Om L-Arginin
Aminosyran L-arginin spelar en roll i ett antal viktiga biologiska processer, inklusive celldelning, sårläkning, immunsystemets funktion och borttagning av avfall. Det finns naturligt i ett antal livsmedel, inklusive mejeriprodukter, kött och fjäderfä. Din kropp använder också arginin för att producera kväveoxid, vilket har en avslappnande effekt på blodkärlen. Medan du vanligtvis kan uppfylla din kropps krav på arginin genom kostkällor kan vissa sjukdomar avta leveranser snabbare, vilket gör tillskott en potentiellt fördelaktig lösning för att förebygga brist. Vissa undersökningar har visat att L-arginin, särskilt i kombination med lysin, en annan viktig aminosyra, kan ha en positiv inverkan på symtom på ångest.
Ångest och ångest
Ångest är ett normalt mänskligt svar på en stressfull eller rädslande situation, och inte alla som upplever ångest utvecklar en ångestsyndrom. Ångestsjukdomar kännetecknas av långvariga symtom som uppträder utan en lätt identifierbar orsak. Några vanliga symptom på ångestsjukdomar inkluderar överdriven oro och rädsla, irritabilitet, sömnstörningar, spänning, kroppsliga värk och smärta och aptitförändringar. Vanligtvis rekommenderar läkare psykoterapi och / eller mediciner för att behandla ångeststörningar. Några undersökningar tyder dock på att naturläkemedel som L-arginin också kan bidra till att minska symtomen.
Kliniska studier
En studie som publicerades i juni 2005 utgåva av tidskriften "Nutritional Neuroscience" visade att en kombination av L-lysin och L-arginin bidrog till att minska effekterna av stress hos studiedeltagare med högtstående ångest som utsattes för ett simulerat stressprov . En annan studie, publicerad i april 2007 numret av tidningen, "Biomedical Research," utvärderade effekterna av en kombination av L-lysin och L-arginin på 108 friska japanska vuxna. Forskarna fann att tillskott bidrog till att minska både egenskap och stressinducerad ångest när personer utsattes för ett kognitivt stressbatteri. Tillskottet bidrog också till att minska nivåerna av kortisol, ett hormon som frisläpps av din kropp som svar på stress.
överväganden
Medan L-arginintillskott kan hjälpa symptom på ångest bör du aldrig försöka självbedriva ditt tillstånd med kosttillskott. Ångestsjukdomar kan bli värre om de inte behandlas ordentligt. L-arginin kan interagera med vissa mediciner och kan orsaka obehagliga biverkningar om de tas i höga doser. Informera din läkare om du väljer att använda ett L-arginintillskott.
