Leucin Supplement Side Effects

De flesta amerikaner får lätt tillräckligt med leucin från livsmedel som är rika på denna väsentliga aminosyra. Sådana livsmedel innefattar fjäderfä, fisk, kött, nötter, frön och mejeriprodukter som yoghurt och stugaost. Leucin kosttillskott kan öka atletisk prestanda och muskelstyrka, säger Memorial Sloan Kettering Cancer Center, men mer forskning behövs. Medan du inte kan konsumera tillräckligt med leucin från livsmedel för att orsaka skadliga biverkningar, bör du använda leucintillskott med försiktighet.

Ung man pratar med läkare (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Rekommenderad Intag och Källor

Friska vuxna behöver cirka 42 milligram leucin per kilo kroppsvikt varje dag. En genomsnittlig man som väger 196 pund skulle behöva cirka 3 733 milligram leucin dagligen, medan en kvinna på 166,2 pund borde ha omkring 3 166 milligram. För att undvika de eventuella biverkningarna av leucin-tillskott är det bäst att få majoriteten av aminosyran genom kost. Utmärkta källor inkluderar kalkonbröst, som innehåller 2 076 milligram i varje 3 ounce servering och rostade sojabönor, med nästan 5000 milligram per kopp.

Effekt på B-vitaminer

År 2012 rapporterade en studie som publicerades i "Journal of Nutrition" att män som tog mer än 39 gram eller 39.000 milligram av tilläggsleucin per dag hade en ökad sannolikhet att uppleva skadliga biverkningar. En av dessa biverkningar kan innefatta vitamin B-3 och vitamin B-6-brist, eftersom leucin påverkar kroppens förmåga att syntetisera dessa näringsämnen. Att inte ha tillräckligt med vitamin B-3 - även känt som niacin - kan orsaka kräkningar, depression och matsmältningsbesvär och kan öka risken för Alzheimers sjukdom och högt blodkolesterol. Brist på vitamin B-6 eller pyridoxin kan leda till minnesförlust, irritabilitet och depression.

Möjlig inverkan på prostata

Prostatacancerceller behöver leucin att växa, multiplicera och spridas, bestämt en studie från National Cancer Institute-studien publicerad 2013. Leucin levereras till dessa celler i kroppen av aminosyratransportörer av L-typ. Forskarna drog slutsatsen att att finna ett sätt att hämma dessa transportörer kan förhindra prostatacancercelltillväxt genom att begränsa mängden tillgänglig leucin. Det är inte känt om att ta tilläggsleucin och att öka antalet leucin tillgängliga i kroppen väsentligt kan öka risken för prostatacancer eller öka tillväxten av tumörer hos män, dock.

Interaktion med diabetesmedicin

När extra leucin konsumeras med en källa till glukos ökar det mängden insulin som din kropp producerar och sänker blodsockernivån. Om du tar leucin samtidigt som en diabetesmedicin, inklusive insulin, kan blodsockret sjunka för lågt. Om du lider av hypoglykemi - kroniskt lågt blodsocker - på grund av ett medicinskt problem eller en deficiency i ett enzym eller hormon, undvik att ta extra leucin.