Lätt headedness under Juice Fasting

Juice fasting är en tillfällig begränsning av fasta livsmedel till förmån för råjuice gjorda av grönsaker, frukter och tillfälliga tillsatser som protein eller vasslepulver. Juice fast är anställda som strategier för att stödja viktminskning eller som komponenter i ett andligt rengöringsprogram. Även om saftfasta anses normalt som hälsosammare alternativ till vattenfasta, är ljushålighet ett vanligt symptom och kan signalera en betydande hälsorisk. Innan du börjar på en saft fort, kontakta din läkare och en nutritionist för att säkerställa övergripande hälsa och välbefinnande.

Ljushöjd är ett av de vanligaste symptomen på en saft snabbt. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Förstå Juice Fasting

Juice fasts innebär att extrahera flytande delar av frukt och grönsaker och konsumerar dem i juiceform. Juice av frukter och grönsaker innehåller fortfarande höga sockerarter, vitaminer, mineraler och andra näringsämnen, men de fibrösa materialen som utgör de fasta delarna av livsmedelna intas inte. Eliminering av de fasta elementen i frukt och grönsaker resulterar i snabbare uppslutning av saftmaterialen. På en saft fort, orkar din kropp att bränna lagrad glykogen som en energikälla för att kompensera för minskningen av den totala kaloriförbrukningen. Till skillnad från vattenfasta levererar juice fastande fortfarande din kropp med livsmedelskällor för vitaminer och näringsämnen, vilket resulterar i en minskad men ändå möjlig sannolikhet för signifikant ljushöjd.

Orsaker till ljust huvudhet

Initial ljushuvudhet är en vanlig biverkning från en juice snabbt och resultatet av en minskning av din normala konsumtion av koffein eller socker. En inledande droppe i blodtrycket är också en bieffekt av saftfasta, och för personer med normala blodtrycksnivåer kan dopp i blodtryck ge en känsla av svaghet och ljusterhet. Om du inte tar in tillräckligt med järn genom juicer, kan du utveckla anemi, vilket kan orsaka ljödhet. Dessutom konstaterar Dr Naomi Neufeld att det krävs att din kropp ska använda hela sin lagrade glykogenenergi, vilket leder till att bränna bort ditt muskelprotein som en säkerhetskopia. När denna process börjar, kan du börja känna dig ljust med att din kropp kämpar för att producera tillräckligt med energi för att upprätthålla normal funktion.

Förebyggande och behandling

Dr Sandra Cabot, författare till "The Juice Fasting Bible", föreslår att du förbereder dig för en juice snabbt flera dagar i förväg för att minska sannolikheten för att du kommer att uppleva symtom som lätta headedness. Att sakta minska ditt dagliga intag av koffein och tillsatt socker under flera dagar före din saft snabbt kommer att förhindra en plötslig förskjutning som kan göra att du blir yren när du helt eliminerar de två. Hon föreslår också att du begränsar din fysiska ansträngning under de första dagarna av den snabba tills du förstår din justerade energinivå. Om du känner dig ljust under din juice snabbt, hydrerar du med vatten eller extra juice kan eliminera den yrsel sensationen. Naturopathic physician Steven Bailey noterar också att ihållande ljushårighet kan indikera ett näringsbrist och föreslår att du kompletterar ditt snabbt med ett multivitamin.

Risker och varningar

Även om det är en liten ljushålighet, särskilt efter att ha stått snabbt från sittande läge, är det inte ett viktigt problem under en saft. Snabba, ihållande eller svåra ljushålighet kan indikera en hälsoskäl att omedelbart stoppa det. Ljushöjd mot svimningspunkten ger dig allvarlig risk för skada. Om din yrsel inte går bort efter några sekunder vila eller efter rehydrering, kontakta din läkare omedelbart. Du kan ha ett underliggande hälsotillstånd eller en misstänkt läkemedelsinteraktion som kräver att du slutar snabbt och fortsätter din normala diet.