Ljusvita druvsaft Hälsofördelar

Många tycker om smaken av vit druvsaft men föredrar en mängd med färre kalorier. Lättvitt druvsaft uppfyller denna roll och ger en rad näringsmässiga och hälsofördelar. Förutom att du dricker denna saft kan du använda den för att tillsätta sötma och fuktighet till recept. Inkludera lätt vit druvsaft i din kost som mellanmål eller dryck.

Färsk vit druvsaft på ett bord utanför. (Bild: chas53 / iStock / Getty Images)

Lågt i kalorier

En 8-oz. servering av ett märke av lätt vit druvsaft innehåller 70 kalorier, vilket gör det till ett gott alternativ för att tillfredsställa din söta tand och ett hälsosamt ackompanjemang till varje måltid. Observera att du får dricka denna druvsaft i stället för vatten; ersätt dock inte allt vatten som behövs i din diet - åtta 8-oz. glas vatten varje dag - med lätt vit druvsaft. Om du gör det skulle du lägga till ytterligare 560 kalorier till din måltid, mer än en fjärdedel av de tillåtna kalorierna per dag i en 2000-kalori måltid plan.

Bidrar till kolhydratintag

Din kost bör innehålla 225 till 325 g kolhydrater varje dag, eller 45 till 65 procent av ditt dagliga kaloriintag, och att dricka lätt vit druvsaft kan hjälpa dig att möta dessa behov. En portion av denna saft ger 17 g kolhydrater, makronäringsämnen som blir energi som används för att driva din kropp. Kolhydraterna i juice upprätthåller även ditt hjärta och andra muskler, hjärnan, centrala nervsystemet och njurarna.

Utmärkt källa av vitamin C

Inkludera en servering med lätt vit druvsaft i din måltidsplan och du tar 100 procent av det dagliga rekommenderade intaget av vitamin C. Vitamin C som finns i denna juice är bra för ditt immunsystem, men det kan också ge fördelar för din hjärta. En studie publicerad i maj 2011 av "European Journal of Applied Physiology" indikerar en koppling mellan C-vitamin och förebyggande av nedsatt blodkärl och nedsatt hjärtfunktion i vissa situationer. Rådgör med din läkare för att se om dricksvitt vit druvsaft kan vara ett bra val för att skydda ditt hjärta.

Ger järn

En servering med lätt vit druvsaft ger 20 procent av det stryk du behöver varje dag. Järn gör röda blodkroppar i kroppen, en viktig faktor för att få syre i alla dina celler och vävnader - det här har stor inverkan på din energinivå. Att inte få tillräckligt med järn eller förlora blod på grund av bloddonation, menstruation eller en olycka kan ge dig en mineralbrist, så att tillsätta vit lätt druvsaft kan hjälpa till att öka din förbrukning av järn och hålla dina intagsnivåer höga.