Massor av gas och lösa avföringar när man tar vävprotein

Vassleprotein ingår ofta i kosttillskott som marknadsförs för viktminskning och muskelförstoring. En studie från 2001 som publicerades i "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" fann att män som konsumerade vassleprotein kombinerat med kreatin, ett annat populärt tillskott, upplevde ökad styrka och muskeltillväxt. För vissa människor som försöker antingen gå ner i vikt eller få muskler kan vassleprotein orsaka gastrointestinalt obehag. Kontrollera med din läkare innan du använder något kosttillskott eller om du upplever obehag när du använder ett tillägg.

Två stora plastbitsvarta burkar av vassleprotein sitter på en vit räknare. (Bild: Farakos / IStock / Getty Images)

Whey Protein

Whey är en av två typer av protein som extraheras från kojölk. Proteiner är gjorda av aminosyror, vilka förespråkare av vassleprotein tror kan öka muskelmassan. Veteprotein kan också spela en roll för att förbättra din immunitet och hjälpa dig att förlora överflödigt fett. För bästa möjliga nytta av detta tillskott rekommenderar University of Illinois-experter att du konsumerar cirka 20-25 gram dagligen om du försöker gå ner i vikt eller förbättra immunfunktionen. För högre intensitetsträning, rekommenderar de en daglig dos på 40 till 50 gram.

Orsaker till diarré och överflödig gas

Diarré och överskott av gas kan indikera irritation av tarm eller sjukdomar som influensa. Matallergier och känslighet kan också orsaka dessa symtom. I vissa individer kan konsumtion av vissa typer av mat, såsom bönor eller broccoli, orsaka överskott av gas. Reaktioner på vissa sockerarter kan också orsaka överflödig gas och diarré eftersom din kropp inte kan smälta dem. Detta tillstånd kan också orsakas av brist på enzymer i magen som hjälper dig att smälta laktos eller mjölksocker. Känd som laktosintolerans, detta tillstånd kan uppstå med konsumtion av vassleprotein gjord av kojölk.

Laktosintolerant

Laktosintolerans, enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse, inträffar när du har en brist på enzymet laktas. Detta enzym är nödvändigt för smältning av laktos, sockret som förekommer naturligt i mjölk och mjölkprodukter, inklusive vassleprotein. Symptom på laktosintolerans börjar vanligen inom 30 minuter efter att man konsumerar en mat som innehåller mjölk eller mjölkprotein. Typiskt upplever personen personen diarré, bukuppblåsthet och överskott av gas efter att ha intagit mjölk; och beroende på svårighetsgraden av bristen kan uppleva extremt obehag.

Behandling för laktosintolerans

Laktosintolerans kan inte botas, men vissa människor finner betydande lättnad genom att konsumera mjölkprodukter märkta "laktosfri". Dessutom finns laktasenzymtillskott tillgängliga på apotek och livsmedelsbutiker och kan hjälpa till med matsmältning av vassleprotein. Om din matsmältningsproblem och intolerans är svåra kan det vara nödvändigt att använda en alternativ källa till kompletterande protein, såsom soja. Anti-gas och anti-diarrémedicin som finns tillgängliga i disken kan också bidra till att minska obehag i samband med laktosintolerans, men dessa produkter förbättrar inte din förmåga att smälta produkten.