Maruchan Instant Lunch Nutrition Information
När det gäller bekväm måltid prep, slår ingenting omedelbara nudlar; lägg bara till varmt vatten och vänta tre minuter. Medan Maruchan Instant Lunch Nudelsoppa gör en snabb måltid eller mellanmål, kan de ha långvarig påverkan på din hälsa om du äter för mycket. Dessa snabbnudlar, oavsett vilken smak du äter, är höga i kalorier, mättat fett och natrium. Att veta näringsinformationen för Maruchan Instant Lunch-soppor kan hjälpa dig att avgöra om bekvämligheten väger näring.
En skål med ramen nudlar. (Bild: phaendin / iStock / Getty Images)Kalori-tät soppa
En 64 grams behållare av Maruchan Instant Lunch, oavsett om det är en kyckling-, biff- eller räksmak, innehåller 290 kalorier. Det är 4,5 kalorier per gram, vilket gör den till en hög-energi-tät soppa. Energitäthet hänvisar till mängden kalorier som en livsmedel innehåller jämfört med dess vikt. Hög energi-täta livsmedel är inte lika fyllda som låg-energi-täta livsmedel - och kan få dig att konsumera mer kalorier än vad du tänkte.
Hög Carb, Låg Protein
De flesta kalorierna i Maruchan Instant Lunch - 53 procent - kommer från dess karbhalt, allt från 38 till 39 gram per portion beroende på smak. Nudelsoppa innehåller också lite fiber och socker, med 2 gram vardera per behållare. Soppan är inte särskilt hög i protein, med 7 gram per kopp, vilket ger bara 10 procent av de totala kalorierna.
Hög fetthalt
Maruchan Instant Lunch soppor är inte bara höga i fett, men de är höga i ohälsosamt mättat fett. En behållare i nudelsoppa innehåller 12 gram totalt fett, vilket inkluderar 6 gram mättat fett. American Heart Association rekommenderar att du begränsar ditt intag av mättat fett till mindre än 7 procent av ditt dagliga intag, eller inte mer än 16 gram per dag baserat på en diet med 2 000 kalorier. En servering av Maruchan Instant Lunch nudlar representerar mer än en tredjedel av din dagliga gräns för mättade fetter. Höga intag av mättat fett kan höja din blodkolesterolnivå och din risk för hjärtsjukdom.
För mycket natrium
Förutom att ha hög fetthalt, är Maruchan Instant Lunch nudelsoppa också hög i natrium. En behållare med soppa har 1,190 till 1,200 milligram natrium. Amerikaner konsumerar redan mer natrium än de behöver, enligt "Dietary Guidelines for Americans, 2010", som rapporterats av Centers for Disease Control and Prevention. Att få för mycket natrium i din kost ökar risken för högt blodtryck, hjärtsjukdom och stroke. I "Dietary Guidelines for Americans, 2010" rekommenderas att du begränsar ditt dagliga intag till mindre än 2.300 milligram om dagen. Du bör begränsa ditt intag ytterligare - till mindre än 1500 mg per dag - om du har högt blodtryck, diabetes eller kronisk njursjukdom, om du är afroamerikansk eller om du är över 51 år. Oavsett din dagliga gräns, en servering av Maruchan Instant Lunch har en betydande mängd natrium.
