Min 5-åriga äter inte

När barnet är 5 år borde han regelbundet äta en balanserad kost bestående av grönsaker, frukter, mejeriprodukter, kött och spannmål. Femåringar kan ibland vara fina ätare och vägra att äta vissa hälsosamma livsmedel samtidigt som de föredrar att äta skräpmat. Andra vanliga ätproblem hos barn är att äta långsamt, bli lätt distraherad och fråga om samma mat flera gånger.

En fem år gammal vägrar att äta maten som hans mamma ger honom. (Bild: Dejan Ristovski / iStock / Getty Images)

Näringsbehov

Även om mängden mat hon äter varje dag varierar, finns det minimala näringsbehov för din 5-årige. Enligt Kentucky Cabinet for Health and Human Services bör din 5-åriga äta mellan tre och fyra portioner av mjölk eller mejeriprodukter. En servering är 1/2 till 3/4 koppar. Två till fyra portioner kött - mellan 2 och 4 matskedar - bör konsumeras. Fyra till fem portioner av frukt och grönsaker måste också vara en del av menyn. En servering är 3 till 4 matskedar. Tre till fyra portioner av korn avrunder ditt barns näringsbehov. Ett exempel på en servering av korn är en skiva bröd eller 1/2 koppar spannmål.

Lär om näring

US Department of Agriculture har reviderat matpyramiden för att undervisa föräldrar och barns goda näringsvanor. Ibland kan en 5-årig som vägrar att äta övertalas att göra det om man får information om varför du frågar henne att äta vissa livsmedel. Pyramidkonceptet har ersatts med en tallrik med olika matgrupper, representerade av olika färger. Orange representerar korn; gröna representerar grönsaker; rött representerar frukter; blå representerar mejeri lila representerar kött; och gul representerar oljor. Varje skiva på pate är proportionell mot mängden av varje matgrupp som 5-åringen borde äta.

Vara en god förebild

Ibland är modellering av bra beteende för din 5-årige effektivare än föreläsning. Ställ ett bra exempel på vad du äter, så att din förskolebarn kan efterlikna dig. Om din förskolebarn är ovillig att prova nya matar, till exempel, försök dessa livsmedel själv först och säg hur intressanta eller välsmakande de är. Om du försöker få honom att äta lite av allt på sin tallrik gör du det själv. Frukt och grönsaker bör vara en stor del av din kost om du vill att dessa ska vara en stor del av hans kost. Ät med ditt barn så att han kan se dina goda vanor. Förpacka extra frukter och grönsaker om du vill att han ska äta dessa saker som du har packat för honom. Koka med ditt barn för att lära honom att äta hälsosamt kan vara kul och lätt.

Erbjuder flera val

Att erbjuda flera val inom en matgrupp uppmuntrar din 5-årige att äta en balanserad kost, samtidigt som hon respekterar sina smakpreferenser. Erbjuder små portioner av olika livsmedel, uppmuntra barn att försöka två skedar av varje. Medan 4 uns juice är optimalt fylls för mycket ett barn med söta kalorier, så försök klippa om hon inte är hungrig vid måltiden. Välj fettfria mejeriprodukter för att minska fett medan du erbjuder mejeriprodukter. Lag dina skåp med lågmjölk, lågnatrium och lågsocker hälsosam mat snarare än över förädlade livsmedel höga i tomma kalorier.

Gör måltiden trevlig

Ställ scenen för hälsosamma, avslappnade måltider som kommer att uppmuntra din förskolebarn att äta genom att upprätthålla en vanlig måltid och mellanmål schema. Dela en positiv konversation under måltiden för att göra denna aktivitet trevlig. Stäng av TV: n för att eliminera denna distraktion. Låt din 5-årige mata sig med en sked och berömma honom för att vara mogen. Erbjuda många mindre måltider - mellan fem och sex gånger varje dag. Prova nya livsmedel flera gånger, uppmuntra ditt barn att prova dem åtta till tio gånger.