Naturliga sätt att öka inositol i kroppen

Inositol, känt som vitamin B8, är inte ett sannt vitamin alls eftersom människokroppen har förmåga att tillverka små mängder av denna förening på egen hand. Oavsett detta är inositol väsentligt för friska cellmembran och för att stödja messengerkemikalier i hela kroppen. Det är också ibland användbart att lindra nervskador från olika sjukdomsprocesser, som diabetes. Det bästa sättet att öka inositolhalterna i kroppen är genom kost.

Bakgrund

Inositol är en vattenlöslig del av B-komplexet. Det finns en hög koncentration av denna förening i hjärnan, magen, njuren, mjälten, lever och hjärta. Inositol har ett mildt anti-ångestmedel; Det upprätthåller friskt hår och kontrollerar blodkolesterolnivåer.

Bästa matkällor

De bästa matkällorna för inositol kan hittas i lecitingranuler, nötkreaturhjärta, torkad lever, vetex, lecitinolja, lever, brunt ris, flingor, citrusfrukter, nötter, melass, gröna bladgrönsaker, fullkornsbröd och sojamjöl. Inositol finns också i spannmål och grönsaker i en form kallad fytinsyra, som är en kombination av inositol och fosfor. Denna förening är också en huvudkomponent av lecitin.

Terapeutiska användningsområden

En individ kanske vill öka sina kostnivåer av inositol för att minska blodkolesterolhalten eller för att återställa hälsosamt hår. När det tas med E-vitamin har inositol visat sig lindra nervskador, vilket ofta är resultatet av diabetes. Denna förening har också identifierats som ett anti-ångestmedel och vid behandling av irritabilitet. Det har visat ett löfte vid behandling av schizofreni. Om en av dessa villkor är av intresse för dig, kontakta en vårdgivare om riskerna mot fördelarna med att använda inositoltillskott.

Brist eller toxicitet

Enligt FDA har inga specifika symptom på brist eller toxicitet hos inositol noterats. Men när den finns som fytinsyra kan den stoppa vissa mineraler i kroppen från att fungera effektivt. Inositol har aldrig visat någon effekt på vitaminer. Det rekommenderade dagliga intaget har inte fastställts, främst eftersom inositol inte är ett vitamin. FUD skulle vara svårt att bedöma på grund av hur kroppen syntetiserar den. Dagligt intag av inositol uppskattas vara mellan 500 och 1 000 mg.