Negativa effekter av för mycket vitamin B-6

Du behöver vitamin B-6 för korrekt immunfunktion, förvandla maten du äter till energi, hjärnans utveckling och bilda hemoglobin för röda blodkroppar. Vuxna ska få minst 1,3 milligram per dag för god hälsa. Även om människor ibland tar kosttillskott som innehåller högre mängder vitamin B-6 för behandling av premenstruellt syndrom, karpaltunnelsyndrom, morgonjuka och depression är bevisen för vitamin B-6s effektivitet för dessa ändamål begränsade och höga doser kan ibland orsaka negativa effekter.

En kvinna tittar på hennes hud i spegeln. (Bild: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)

Hudproblem

Alla B-vitaminerna är inblandade i att hålla din hud frisk, så att för lite eller för mycket av en av dessa vitaminer kan orsaka problem med din hud. Om du tar för mycket extra vitamin B-6 kan det resultera i smärtsamma lesioner på huden och ljuskänslighet. Det kan också orsaka allergiska hudreaktioner.

Gastrointestinala problem

Gastrointestinala problem kan vara en annan potentiell negativ effekt som orsakas av att du tar för mycket vitamin B-6 i tilläggsform. Dessa negativa effekter kan inkludera halsbränna, aptitlöshet, buksmärtor och illamående. Att minska din dos eller stoppa tillskott bör eliminera dessa biverkningar.

Neurologiska symptom

Den största negativa effekten som är förknippad med att ta för mycket tillsats av vitamin B-6 kallas sensorisk neuropati, vilket innebär förlust av kontroll över dina kroppsliga rörelser, svårighet att gå, domningar och smärta i dina armar och ben och svårigheter att känna av vibrationer och position. Det kan också påverka din förmåga att känna smärta och temperatur och din känsla av beröring.

Källa och andra överväganden

Om du tar tillskott i doser mellan 1 och 6 gram per dag i minst ett år kan det leda till toxicitetssymptom, men det finns inga tecken på toxicitetssymptom som orsakas av vitamin B-6 från mat, noterar kontoret för kosttillskott. Stopp av vitamin B-6-tillskott stoppar ofta och vanligtvis reverserar de negativa effekterna av att ta för mycket vitamin B-6, åtminstone till viss del, enligt Merck Manuals webbplats. De flesta människor upplever en fullständig återhämtning inom sex månader efter att ha stoppat vitamin B-6-tillskott, noterar University of Maryland Medical Center.