Non Constipating Iron Supplements

Järn är ett nödvändigt mineral för kroppen eftersom det fungerar i syrefördelning till cellerna samt med ämnesomsättningen av näringsämnen. En artikel "Journal of Nutrition" från 2001 beskriver järnbrist som ett anmärkningsvärt problem i både utvecklade och utvecklingsländer. Det behandlas oftast med medicinen, järn sulfat. Denna form av järn orsakar ofta förstoppning och receptet möts ofta med tvekan på grund av denna vanliga bieffekt. Andra former av järn har utvecklats som har reducerade hastigheter av förstoppning.

Heme Iron Supplement

Två stora kategorier av järn finns i livsmedel och mineraltillskott: Heme och icke-heme järn. Heme-järn är den mer absorberbara formen av de två, varvid ungefär 20-25 procent av järnet absorberas från hemkällor, vilka är de syrebärande proteinerna i köttet av djur. Heme järn är härledd från kött, särskilt av den mörkare sorten noterar en artikel publicerad i "Journal of Nutrition" 2001.

Hemejärn är den enda sanna formen av järn som inte är förstoppande; det anses organiskt. Nötköttlever är en av de absolut bästa källorna till hemejärn. Tvärtom anses järn som finns i grönsaker, mejeriprodukter, andra kött och mineraltillskott betraktas oorganiskt, har minskad absorberbarhet och har ökad risk för att orsaka förstoppning. Ett heme-järntillskott som Energizing Iron av Integrative Therapeutics näringsföretag anses vara mycket absorberbart och icke-förstoppande. Energizing Iron använder predigested och koncentrerad flytande leverfraktioner från organiskt upphöjda, fria boskapsmedel och antibiotika från Argentina. Den rekommenderade dosen för tillägget är två mjukgelar, tre gånger per dag.

Ferroglukonat

Järnglukonat är en syntetiskt härledd järnfri typ av järn. Som en allmän regel anses icke-järnstryk vara mindre absorberbar och mer sannolikt att orsaka förstoppning än hemejärn. Ferroglukonat är dock utformat för att vara mer igenkänns av kroppen och därmed lättare att absorbera och assimilera. De medicinska associerade med Jackson Siegelbaum Gastroenterology noterar att eftersom järnhaltig glukonat tolereras bättre än järnhaltigt sulfat, har det ofta en lägre förekomst av matsmältningsbesvär som förstoppning.

Järnglycinat

Järnhaltig glycinat är en form av järn som produceras genom kombinationen av en järnmolekylmassa bunden till två molekyler av aminosyran, glycin. Ferroglycinat går också med sitt varumärkesnamn, Ferrochel®. Järnhaltig glycinat noteras av ett internationellt program för kemikaliesäkerhetsdokument att vara en mycket biologiskt tillgänglig form av järn, även om det är av icke-hemform. Det beskriver järnglycinat som en mycket stabil substans som upprätthåller sin tillgänglighet även när den utsätts för variationer i pH och närvaron av ämnen som annars skulle hindra järnabsorption. Artikeln noterar vidare att betydligt mer järn absorberas från järnhaltig glycinatform än från konventionell järnhaltig sulfatform. Dessutom anses ferroglycinat som en mild form av järn på grund av dess mindre negativa effekt på matsmältningsorganet och minskad benägenhet över konventionellt järn för att orsaka matsmältningsstörningar såsom förstoppning.