Näringsbrist och skakning

Muskelskakning, även kallad essentiell tremor eller muskelfasikulering, är en okontrollerbar rubbning av dina muskler. Muskelskakning är mest märkbar i händerna, men uppträder också runt nacke, ögon och ben. Muskelskakning och tremor är vanligare bland äldre och ibland relaterade till senilitetssjukdomar, såsom Parkinsons och Alzheimers sjukdom. Näringsbrist är en vanlig orsak till onormal muskelton och kan leda till kronisk skakning eller rubbning av dina muskler. Rådgör med din läkare om du märker att du inte kan hålla händerna stadiga.

hypoglykemi

Hypoglykemi definieras som lågt blodsocker, vilket refererar till mängden glukos som cirkulerar i blodet. Glukos är det primära bränslet för din hjärna och behövs av nästan alla vävnader för att producera energi. Hoppa över måltider är den vanligaste orsaken till hypoglykemi, även om det också uppstår hos diabetiker som tar för mycket insulin. Ett primärt symptom på hypoglykemi är utbredd muskelskakningar och svaghet, även om andra vanliga symtom innefattar "hjärnfog", förvirring, trötthet och slöhet, enligt boken "Funktionell biokemi inom hälsa och sjukdom". Att äta raffinerade kolhydrater eller dricka fruktjuice löser ofta snabbt muskelskakning orsakad av hypoglykemi.

B-vitaminbrist

B-vitaminer behövs av din kropp för metabolism, energiproduktion, nervfunktion och konduktivitet, enzymsyntes och produktion av röda blodkroppar. B-vitaminer är snabbt utarmade av stress, toxiner och alkoholism, och brister är vanliga hos personer med dålig diet och malabsorptionsproblem, enligt "Metabolic Regulation: A Human Perspective." B-vitaminer som oftast är kopplade till muskelskakhet på grund av deras betydelse för nervfunktionen inkluderar B-1 eller tiamin, B-6 eller pyridoxin och B-12 eller kobolamin. Brister i dessa vitaminer påverkar hjärnans funktion oavsiktligt och leder till andra neurologiska problem som minskad kognition, depression, domningar och stickningar i benen och förlust av balans. Rött kött, kyckling, fisk, bönor, nötter och gröna bladgrönsaker är alla bra källor till B-vitaminer.

Magnesiumbrist

Mineraler är också viktiga för nervfunktionen och normal muskelton. Magnesium är särskilt viktigt för avslappning av musklerna. Tidiga symptom på magnesiumbrist kan innefatta trötthet, irritabilitet, sömnlöshet och muskelskakningar, ryckning eller skakning, enligt "Funktionell biokemi inom hälsa och sjukdom". Långvarig brist påverkar de elektriska vågorna i hjärnan, hjärtan och skelettmusklerna och kan vara relaterade till kronisk muskelkramper och rastlös bensyndrom. Om magnesiumbrist är orsaken till din muskelskakning, kan magnesiumtillskott leda till dramatisk förbättring inom timmar till dagar.

Dehydrering och elektrolytbalans

Dehydrering sker från att inte dricka tillräckligt med vatten eller snabbt förlorar för mycket vatten från överdriven urinering, diarré eller blodförlust. Vattenförlust åtföljs av förlust av elektrolyter som kalium och natrium, vilket är salter av kroppen som behövs för normal muskelkontroll och nervfunktion. Ett tidigt tecken på uttorkning är muskelskakning eller tremor, men muskelkramper, oregelbunden hjärtslag, trötthet och nedsatt hjärnfunktion kan snabbt följas om din kropp inte fylls på med vatten och elektrolyter. Dricksvatten som saknar mineraler och elektrolyter räcker inte för att återvända en svårt uttorkad person tillbaka till hälsan.