Jordnötssmörgåssmörgås kalorier

Amerikaner spenderar nästan 800 miljoner dollar per år på jordnötssmör, och denna populära mat äts i 90 procent av amerikanska hushåll. Jordnötssmör är en utmärkt källa till protein, omättade fetter (hjärt-hälsosam typ av fetter) och B-vitaminer. På grund av dess näringsvärde, lång hållbarhet och mångsidighet är jordnötssmör en stapel i den amerikanska kosten. Det vanligaste sättet att amerikanerna använder jordnötssmör är att göra en smörgås med den. Kalorierna varierar beroende på vilka typer av ingredienser som väljs.

En burk jordnötssmör med en kniv. (Bild: YekoPhotoStudio / iStock / Getty Images)

Jordnötssmör

Standard serveringsstorlek för jordnötssmör är 2 matskedar. Både tjock och smidig jordnötssmör innehåller cirka 190 kalorier per portion. Jordnötssmör finns i en fetthaltig version. Emellertid innehåller denna version ungefär samma mängd kalorier per portion som vanlig jordnötssmör.

bröd

Typiska val för smörgåsbröd inkluderar vit, vete eller helvete. Vitt bröd innehåller cirka 74 kalorier per skiva. Vetebröd innehåller cirka 77 kalorier per portion. Hela vete bröd innehåller cirka 81 kalorier per skiva.

variationer

Populära tillägg inkluderar gelé, sylt, honung, lönnsirap, choklad, bananer och torkad frukt. Lägga till några av dessa ingredienser till din smörgås kommer också att lägga till kalorier. En matsked gelé, sylt, honung eller lönnsirap innehåller ca 60 kalorier. En medellång banan har cirka 100 kalorier.